健身新潮 男人瑜伽5招秘笈

至今，瑜伽已成为全球数亿人追寻的健康生活方式，其理论和实践深受欢迎，特别是在都市中的高压人群中。人们都在寻找一种能在紧张、压力和疲惫的生活后，达到内心平和、身体放松的状态，而瑜伽正是这样一种完美的选择。

随着健身旺季的来临，京城的健身房和瑜伽馆再次热闹起来。秋冬季节，人们更倾向于寻找室内场所来燃烧激情，而瑜伽课成为了他们的首选。有趣的是，越来越多的男性也加入了瑜伽的行列，他们在女性中间练习，虽然姿势和水平各异，但那份认真和自信让人肃然起敬。瑜伽，早已不再是女性的专属，男人也能在瑜伽中找到身心的平衡。

对于现代都市男性来说，压力大、失眠、脱发等问题如同流行病一般常见。而瑜伽，正是他们的良药。以下是针对男性朋友的五个瑜伽秘笈：

1. 下犬式：从跪立开始，双手着地，抬高臀部，吸气并伸直双腿和手臂，吐气时脚跟和肩膀下压，保持深呼吸。此动作可消除疲劳，减慢心率，强化腿部，消除肩关节炎。

2. 眼镜蛇式：俯卧开始，双手置于肩下，前额着地，双腿并拢。吸气时抬起头部、胸部和腰部，保持耻骨着地，然后保持姿势深呼吸。此动作可柔化脊椎，扩张胸部，强化肾脏，调节内分泌。

3. 三角式：站立开始，双腿分开，吸气时手臂向两侧伸展，吐气时身体向左侧弯，左手抓左脚踝，右手臂向上伸展。此动作可强化肠胃，消除身体侧边脂肪，伸展身体，消除脊椎紧张。

4. 蝗虫式：俯卧开始，双手置身体两侧，吸气时抬起左腿，保持姿势呼吸。此动作可强化脊椎，改善骨盆腔血液循环，辅助治疗生殖系统疾病。

5. 双腿背部伸展式：坐式，两腿伸直，吸气时手臂上举，吐气时上体前弯，双手抓脚，身体贴向腿面。此动作可按摩腹腔，促进生殖器官的健康。

每个动作都有其特定的功效，能帮助男性朋友们缓解压力、强化身体、促进健康。加入瑜伽的行列吧，早一天练习，就能早一天享受瑜伽带来的益处。 （责任编辑：甘甜） 。