五种借口三个意想不到使你不能保护好心脏

借口一：“我怎么也减不了肥”。其实，对于大多数人来说，减肥并非不可完成的任务。通过培养良好的饮食习惯，增加运动量，坚持三个月，你就能看到明显的改变。真正因为遗传原因无法减肥的人只是极少数。

借口二：“我应酬太多，无法推掉”。饭局上的美食和酒精确实诱人，但长此以往，体重必然上升。出于对自己健康和家庭幸福的考虑，你应该能够推掉那些不必要的应酬。健康的生活方式比一时的享乐更重要。

借口三：“我没有时间锻炼”。这是最常见的借口。但实际上，越忙越应该抽出时间锻炼身体。阿茨斯顿博士推荐的“间歇运动”法，就是在繁忙的工作间隙，花几分钟进行快走、跑步或骑车等运动。

借口四：“我不愿意吃处方药”。不要盲目相信报纸、杂志或网站上的广告，而是应该听从医生的建议。医生开具的处方药是基于大量的实验和临床研究，是值得信赖的。

借口五：“我年纪大了，动不了。”对于老年人来说，选择合适的运动方式同样重要。你会发现，长寿的人们通常都有规律运动的习惯。年龄并不是阻碍，关键在于你是否愿意开始。

还有一些意想不到的致病因素需要我们关注。例如，西班牙学者的研究发现，早上六点到中午之间突发心脏病的患者，相对于下午发病的患者，心脏损害更为严重。还有一些令人惊讶的原因也会导致心脏病，比如午夜之后才睡觉、性生活不检点以及喝水少等。

对于喝水少这一点，美国加州的研究者发现，每天喝水超过5杯的人，死于心脏病发作或其他心血管疾病的可能性大大降低。血液黏稠会导致心脏病风险增加，因此保持充足的水分摄入至关重要。

除了以上提到的因素，饮食方案也是应对心脏病的重要一环。饮食调理至关重要，应寻求专业的饮食建议，以维持健康的生活方式。

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如何制定健康的饮食计划？如何调整饮食习惯以预防心脏病？寻找专业的饮食建议和方案，让你的生活更加健康。