养肝护肝 把守这六关！

养肝之道：珍爱生命，从细节做起

一、饮水养肝功不可小视

随着天气日渐干燥，人体易处于缺水状态。对此，多喝水是养肝的首要秘诀。水能补充体液，增强身体循环，促进新陈代谢。更重要的是，水可以促进消化腺、胰液、胆汁的分泌，有助于消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。每一口清澈的水，都是对肝脏的一次深情呵护。

二、饮食平衡是养肝的关键

保持饮食平衡，避免暴饮暴食或经常饥饿。这种饮食习惯会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。在食物中，蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等要保持相应的比例，五味不偏。尽量减少辛辣食品的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果等，让肝脏在均衡的饮食中得以休息和修复。

三 适度饮酒，肝方得安康

适量饮酒有助于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。过量饮酒是肝脏的隐形杀手。根据医学研究，体重60公斤的健康人每天只能代谢60克酒精，超过此限，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。珍爱生命，远离酒精的伤害，肝脏方能安康。

四、情绪舒畅是养肝的良药

乐观使人健康。肝脏喜欢舒畅的情绪，厌恶忧郁。生气发怒会导致肝脏气血淤滞不畅，从而引发疾病。要想肝脏强健，学会制怒，即使生气也不要超过3分钟。保持心平气和、乐观开朗、无忧无虑的状态，使肝火熄灭，肝气正常生发，从而达到养肝护肝的目的。

五、适量运动为肝脏注入活力

户外活动如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能让人气血通畅，促进身体健康，又能怡情养肝。在运动中，肝脏得以充分休息和恢复，为其注入新的活力。

六、服饰宽松让肝自由呼吸

古人云：宽松衣带，披散头发，能让形体得以舒展，气血不致淤积。给肝脏一个宽松舒适的环境，使其自由呼吸，肝气血顺畅，身体自然强健。为了肝脏的健康，请放下束缚，让它自由呼吸。

让我们从生活的细节做起，珍爱生命，养肝护肝。因为每一次深呼吸、每一次均衡饮食、每一次适度运动、每一次心情舒畅都是对肝脏最深情的呵护。