你了解什么是阴瑜伽吗？

阴瑜伽是瑜伽众多分支中的一个独特流派，可能在瑜伽练习或者健身房练习中，哈他瑜伽更为人们所熟知，而对于阴瑜伽，大家可能还比较陌生。那么，阴瑜伽究竟是何方神圣呢？

让我们对阴瑜伽有个简明扼要的了解。我们都知道世界中的阴阳是相对的概念，并无绝对。在印度哈他瑜伽（Hatha）体系中，Ha代表着太阳般活跃的能量，tha则代表着月亮般柔和的能量。哈他瑜伽便是要将这两种截然不同的精神力量融合贯通，实现阴阳的和谐统一。在阴瑜伽的修炼过程中，呼吸、动作与阴阳之理紧密相连。吸气代表阳刚之气，充满活力和动感；呼气则象征阴柔之质，注重放松与内观。

阴瑜伽的特色是什么呢？它与其他流派有何不同呢？

阴瑜伽强调的是细微的、内在的体验。它主张“大动不如小动，小动不如不动”，摒弃外在的对抗与张扬，转而以臣服的姿态深入自我内在，细细感受身体的每一个细微变化，从而达到自我调整与提升。在这个过程中，皮肤、肌肉逐渐放松，进而深入到结缔组织乃至更深层面进行体验。

阴瑜伽的呼吸方式独具特色。它更加注重呼气的作用，通过呼气来释放身体的紧张与压力，达到更深层次的放松。在阴瑜伽的练习中，我们将主要针对人体中相对“阴性”的区域进行练习。

具体来说，从躯干分区来看，阴瑜伽主要聚焦于大腿以上、下背部以下的区域，特别是髋部与盆带区域。这个区域的活动范围较小，是一个相对安静的区域。这里也是生殖系统、消化系统等重大系统所在之处，这些系统在性质上也是相对冷却的。

从瑜伽七轮的角度来看，阴瑜伽的重点在于根轮、腹轮和脐轮，即身体上的下三轮。这三轮是生命本源和能量基础所在，相对于其他四轮而言更具阴性特质。

从经络角度看，阴瑜伽主要作用于肝经、胆经、胃经、脾经、肾经、膀胱经等相对冷却的经络。通过针对这些经络的修炼，可以调和身体的阴阳平衡，达到身心健康的目的。

阴瑜伽是一种注重内在体验、强调阴阳平衡、以呼气为中心的瑜伽流派。通过修炼阴瑜伽，我们可以更好地感受身体的细微变化，调整自我状态，达到身心健康的目的。