心脑血管病人午睡不当会出祸端

在生活的节奏中，老年人如同那悠扬的午后小憩，寻求着劳逸之间的平衡。尤其在午后的时光里，他们更需要找到一片心灵的驿站，让自己的心脑血管得到片刻的休憩。瑞典学者的一项调查为我们揭示了午睡对心脑血管病人的重要性。在排除了其他因素后，他们发现，有午睡习惯的人患病的几率比没有午睡习惯的人减少了30%。这是因为午睡为心血管带来片刻的放松与恢复。

如同午后阳光下的阴影，心脑血管病人的午睡也伴随着一些潜在的危险。德国学者的研究指出，体重超标、血压过低或血液循环系统存在问题的人，在午睡时可能会面临一定的风险。特别是在炎热的夏季，饭后午睡可能导致皮下血管扩张，血液流向消化器官，引发大脑与消化器官争血的状况，从而可能诱发危险。针对这种情况，科学家们建议这类人群可考虑在午饭前小睡片刻，使大脑得到休息，效果或许胜过饭后长时间的午睡。

除了上述注意事项，心脑血管病人在午睡时还需关注睡姿、药物服用等问题。应以头高脚低侧卧睡姿为佳，避免打鼾，防止脑部缺血。冠心病人应避免在睡前服用降压药，以免导致供血不足和血栓形成。午睡时间不宜过长，一小时左右为宜。起床后可进行简单的自我按摩，并立即喝一杯白开水补充水分。

美国哥伦比亚大学的黄顶立博士提出了一个令人意外的观点：对于某些老人来说，经常午睡可能会增加死亡率。通过对耶路撒冷70岁老人的研究发现，有午睡习惯者的死亡率较高。这是因为午睡时，人体的心跳速率和血压会像晚上睡觉一样降低，而醒来后又再次上升。这种反复变化可能增加心血管和脑血管的发病几率。对于健康状况较差的老人来说，午睡可能会成为夺命的“杀手”。但这并不意味着老人不能午睡，只是建议缩短午睡时间至每天15-30分钟，并且醒来时要轻柔舒缓。

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