惊！轻度高血压让您减寿16年

在日常生活里，“轻度”二字往往会给人一种安全无虞的错觉，然而这种错觉常常导致我们面对突如其来的严重结果时措手不及。以英国的一项统计数据为例，在35岁的男性高血压患者中，那些血压超过150/100毫米汞柱的人群，他们的预期寿命将大幅度缩短达16年之久。而我国每年的轻度高血压患病者更是高达数千万人，不容忽视。特别是在冬季寒冷的季节里，老年人的血压问题尤为突出，血压相较于夏季会有明显的上升，尤其是在上午时段。老年人在寒冷的冬季需特别注意保暖防寒，并避免剧烈活动。有晨练习惯的老年人应选择在一天中较暖和的时段进行体育锻炼，如下午。尤其患有高血压的老年人，在清晨起床后应饮用一杯温开水，减少体育活动，及时服用降压药物，以维持血压的稳定。那么何为轻度高血压呢？轻度高血压是指收缩压在140至159毫米汞柱之间，舒张压在90至99毫米汞柱之间。许多轻度高血压患者可能没有任何明显的症状，往往容易忽视自身的健康状况。研究表明，轻度高血压会加大脑、心脏疾病和肾功能衰竭的风险，甚至成为导致死亡的重要因素。那么对于轻度高血压该如何治疗呢？首先需严格，避免酒精过量；其次要适当限制食盐的摄入量；同时采用健身松弛疗法如散步、慢跑、打太极拳等；并注重低脂饮食，控制摄入鸡蛋黄、鱼子、肥肉等食品。在日常饮食中除了显而易见的食盐外，还有许多隐性食盐存在于食物中。例如酱油、醋、味精以及各种面食如面包、饼干等，它们都含有一定的盐分。这是因为制作面食时需要加入小苏打以改善口感和质地，而小苏打中的钠元素与食盐中的钠元素一样会导致血压升高。除了以上治疗方法外，还有一个独特的中医疗法：巧按耳后降压沟。中医认为耳廓与全身脏腑组织器官有着紧密的联系，按摩耳穴可以调整相应的经络脏腑功能。对于高血压这类中医诊断中的“”范畴的疾病，按摩耳后降压沟可帮助平稳血压。对于轻度高血压的患者来说，除了遵循上述治疗方法外，还可以尝试按摩耳后降压沟以辅助降低血压。不可轻视轻度高血压，它可能正悄悄侵蚀你的健康。