职场男人的养身“学问”

成功男人的身体同样需要呵护。尽管他们可能事业有成，身居高位，但身体的疲惫和不适同样会找上他们。让我们深入一下关于“白领男人的养身之道”的一些建议。

培养“周末斗士综合症”：男人常常通过体育运动与朋友交流，深化友谊。戴维斯博士建议，无论是激烈的篮球比赛还是优雅的高尔夫运动，都是放松身心的绝佳方式。周末，应该让自己投入到有氧操培训班中，或者进行增强肌肉力量的锻炼。改变或放弃一些冲击力过大的锻炼项目也是明智之举。

除了体育锻炼，阅读也是一项值得推荐的高雅运动。在繁忙的工作之余，挑选一些感兴趣的书籍，比如关于楼市动态、中小企业体育营销策略、高尔夫景观公寓等话题的书籍。关注一些有趣的新闻话题，如马拉多纳是球王还是车王的争议，或是吉列刀的“荷尔蒙营销史”。这些都能让我们在紧张的工作之余，放松心情。

除了运动和阅读，白领男人还需要关注身体的细节问题。比如关节的灵活性。“大多数男性的关节都不太灵活。”在殿部和腓肠肌周围的紧张感可能会导致背部酸痛。为了缓解这一问题，可以尝试一种简单的练习：平躺在地板上，双手环绕左膝，缓缓引向身体，持续10秒后再换右膝。每天重复数次，可以有效缓解背部酸痛。

正确的姿势对于防止背部压力也非常重要。斯金利指出，很多人在捡起物品时只是简单地弯下腰，这样会在背部产生过大的压力，导致疼痛。正确的做法应该是完全蹲下身子，抓住物品后再缓缓起身。

对于那些困扰白领男人的“啤酒肚”，也需要引起足够的重视。“啤酒肚”不仅影响形象，还会改变身体重心，加重背部负担。为了缩小腰围，可以尝试爬楼梯、步行或划船等运动方式，帮助控制并减小腰围，恢复身体重心的正常位置。

无论是成功男人还是普通白领，身体的健康都需要我们关注。通过培养“周末斗士综合症”、阅读、正确的姿势以及适当的运动，我们可以保持身体的健康与活力，迎接生活中的每一个挑战。（实习编辑：张一鸣）