高血压病人冬泳应谨慎

在医生的监护下，病患者依然能够参与体育活动，体验运动的乐趣。冬泳，这一在严寒环境下的运动形式，对于某些人群来说却需要谨慎对待。

冬泳时，身体受到冷水的强烈刺激，导致全身皮肤血管急剧收缩，引发血液回流至内脏及深层组织，这种特殊的反应会引起血压的短暂升高。对于高血压病人来说，原本就较高的血压，往往伴随着不同程度的血管硬化。特别是舒张压长期超过100毫米水银柱的患者，血管弹性明显减弱。在这样的状态下参与冬泳，血压可能会进一步暂时性升高，极端情况下可能导致脑血管破裂，甚至更严重的后果。高血压病人进行强冷刺激的冬泳锻炼需要特别小心。

这并不意味着高血压病人应完全避免冷水锻炼。事实上，接触冷水时，表皮血管会收缩，引发血压短暂升高，但随后，随着表皮血管的扩张，大量血液流向皮肤血管，此时的血压反而会比未接触冷水时略低。长期的冷水锻炼，能让血管经历反复的收缩与扩张训练，提高血管的弹性，对调节血压具有积极的影响。其中，冷水擦身是一种推荐的方式，通过少量多次的冷水接触皮肤，刺激强度适中，高血压患者的身体可以逐渐适应。

开始练习时，水温不宜过低，以适应身体耐受程度逐渐降低的水温。擦拭的动作要轻柔均匀，先从上半身开始，然后擦拭下半身。切记避免动作过猛。对于高血压伴有目眩症状的患者，可以先从冷水洗脸、洗脚开始，逐步过渡到冷水擦身。

在高血压群体中，也有部分人群可以根据情况参与适量的冬泳锻炼。例如，青少年性高血压和过度紧张性高血压的患者。青少年性高血压主要是由于性成熟期的内分泌变化和心脏发育增快导致的，主要表现为收缩压的升高，这类患者可以适当参与冬泳。而过度紧张性高血压则通常由于工作劳累、精神紧张等因素引起。这种高血压在减轻工作压力、合理安排生活、充分休息后，血压可恢复正常，这类患者在明确诊断并征求医生意见后，也可参与冬泳，但应严格控制刺激强度，遵循科学的方法和个人的舒适感受，一旦发现不适，应立即停止。

高血压患者在参与冬泳或其他体育活动时，应充分了解自己的身体状况，遵循科学的锻炼方法，确保安全健康。