首页 >> 癌症 >>

如何正确的理解瑜伽自修“体式”与“禅”

癌症 2025-06-24 10:54癌症治疗www.xiang120.com

瑜伽的真谛:如何启程?

在开始这段瑜伽奥秘的旅程之前,首先我们需要静下心来。寻找一个安静的环境,那里视野开阔、空气流通,尽量远离外界的干扰。关掉喧嚣的音乐,拿掉镜子,让自己的内心开始向内感知,倾听身体的声音。

进入瑜伽的世界,并非一蹴而就。经过一段与老师的共同练习后,我们需要逐渐摸索出适合自己的体位练习流程。独自一人,静静地,持之以恒地练习。每个人的身体都是独一无二的,瑜伽就是在这样的过程中感知身体、感知内在,让我们在独自的练习中真正认知自己。

在瑜伽的实践中,不必过于追求每个体位的完美,更重要的是知道如何正确地进行每一个动作,以避免身体受伤或产生潜在的疾病。每一个动作都需要我们静静地做,慢慢地感知,大多数动作需要保持五次呼吸的时间。

只要静下心来,放下执念,持续而专注地练习,身体的自然调理便会开始,各方面将逐渐达到均衡。我们的身心开始和谐统一,与自然融为一体。在这种状态下,我们才能真正体验到瑜伽之美。

瑜伽练习的效果和转变所需的时间因人而异。在身体层面,只要练习方法得当,三个月后,我们就可以感受到明显的塑身效果。我们的体态将变得更加挺拔、端正、优美,身形更加协调、匀称。皮肤将变得更加光滑有光泽,岁月仿佛为我们停滞或倒流。在心灵层面,我们将对生命本质有更深刻的认识,体验到身体、头脑与自我之间的生灭、无常与易逝。自我中心主义将逐渐淡化,我们将产生更大的悲心与爱心。

在瑜伽中,“体式”与“禅”是两个核心要素。“体式”的练习并不需要每天进行,因为身体需要动静结合,内在腺体的调理也需要安静的时间。每周2-3次的练习是合适的。而“禅”则需要我们每天持续实践。在这个资讯爆炸的时代,“动态禅”为现代人提供了一种有效的修行方法。它运用物极必反、动静互转的法则,根据现代人的身心特点精心设计出的修行程序。

那么,什么是“禅”呢?“禅”是头脑思想的停止,是无念忘我的境界,是滴水融入大海的过程。禅境是灵感、优雅和能量的源泉。每天有意识地进入禅境,我们的人生将发生翻天覆地的变化,潜力将被激发,极限将被打破,我们将逐步实现圆满的人生。

上一篇:胃溃疡患者的养胃计划 下一篇:没有了

Copyright@2012-2025 湘120健康网[湖南健康网] www.xiang120.com All right reserved