身处职场高压锅 如何给身心降温减压

身处职场，你是否时常感受到压力的重压，仿佛随时可能爆发？这种压力，不仅损害你的身心健康，更对你的职业生涯产生不利影响。

如今，办公室已变成一个高压锅，人们担忧失去工作和未来，充满了紧张与不安。Georgetown大学的McDonough商业学校的Robert J. Bies指出：“人们正深陷焦虑之中，怀疑是否有人真正关心他们。”当员工和雇主感到孤立无援时，他们可能会变得具有攻击性。

是什么引发了这种愤怒呢？可能是对规则被破坏的意识、对权力的滥用，甚至是公开的个人攻击。有些人会选择在公开场合发泄愤怒，甚至采取身体对抗，但更多的人会选择暗中报复。每天小小的报复行为可能包括拒绝帮助别人、拖延工作，甚至冷暴力。

无论是报复还是发泄，都会伤害你的名誉、组织的效率，以及最终的业绩。那么，如何创造一个更加和平的职场呢？Bies给出了四种策略。

寻求中间人的帮助。无论是你的经理还是人事部门，他们可以帮助你解决激烈的处境。如果没有职业调停人，你可以以平和的方式告诉对方你的感受，并尝试理解对方的角度。“记住Don Henley的话，”每个故事都有三方面“，包括你的、我的和事实。让‘冒犯者’说出他的故事。”通过换角度思考，可能改变处境，避免矛盾升级。

避免激怒他人。一点尊重可以将愤怒扼杀在摇篮里。保持冷静的最好方式是遵循黄金法则：尊重他人、信守承诺并遵循游戏规则。如果你是管理者，必须报告坏消息，一定要解释原因。这样，人们可能会对你的决定感到失望，但不会因此愤怒。

第三，学会呼吸。这是至关重要的建议。在说话之前，不妨先让自己冷静下来。无论是外出散步还是坐在马桶上深呼吸，这都能帮助你保持工作。Bies说：“发怒时，数到十再开口。如果非常愤怒，数到一百。”

对于发怒的同事也要有同情。如果你的团队中有人真的爆发了，尽量以怜悯之心对待他们，而非惩罚。研究表明，当经理给予正在发怒的下属支持时，工厂的愤怒就会消散。对愤怒的员工进行惩罚甚至开除，对办公室士气并无积极作用。

职场上的压力无法避免，但我们可以学会如何妥善处理。通过遵循上述策略，你可以更好地管理自己的情绪，创造一个更加和谐的工作环境。