电脑族身心健康 忠告

使用电脑真的会使人丧失自信吗？目前还没有明确的研究结论。但从个人经验来看，在操作电脑时，我们的神经处于较为紧张的状态，眼睛和手指需要快速且频繁地移动，即使是熟练操作的人，也难逃生理和心理上的压力。这种无形的压力，会在身体上表现出一些症状，比如头脚酸胀，心理上则容易紧张、烦躁和不安。

电脑，如同世间万物，有利必有弊。长时间操作电脑，可能会出现眼部不适，如视力模糊等症状。这主要源于劣质的屏幕、不合适的照明以及操作者本身的视觉问题。

一项针对电脑操作人员的调查揭示，他们中有一部分人出现了手痉挛、手腕酸痛、手指和手腕麻木等现象。而在电脑前久坐的“网虫”中，还可能出现神经和行为功能方面的改变。美国的一项调查显示，除了普遍的眼睛不适外，许多电脑操作者还表现出反应迟钝、思想不集中和易怒等症状，这可能导致工作效率下降。

在国内的相关调查中，从事电脑工作3小时或以上的人群，机体反应显著改变。劳动卫生专家认为，长期从事电脑作业的人员，在多个方面如反应、思维等都会发生相应的改变，这可能是由于长时间操作电脑引发的紧张、单调和压迫感所致。

值得注意的是，有研究表明，长时间接触电脑的孕妇，其胎儿出现某些先天性缺陷的风险可能增加。这一研究结果也受到了质疑。面对电脑的这些潜在弊端，我们又该如何应对呢？

预防电脑带来的负面影响，首先要保证室内有适宜的光线，避免光线从头顶上方照射。操作时应熄掉一些灯，使房间变暗一些。电脑的荧光屏上应使用滤色镜以减轻视疲劳。采取适当的视屏保护措施可以防止电脑产生的电磁辐射对人体的危害。

预防疲劳的关键在于配置符合人体工效学原则的工作设备，如可调式的桌椅，使视屏、键盘和坐椅的高低、距离、远近可随人体需要调整。保持良好的工作姿势也是重要的防护措施。

要合理安排作息时间，工作一段时间后应休息片刻。坚持做根据电脑操作特点编制的徒手保健操，使相关部位的肌肉骨骼保持较好功能。室内要保持良好的工作环境，包括舒适的温度、清洁的空气等。平时可以多吃含的食物，以促进视网膜视红紫质的再生。

虽然电脑带来了诸多便利，但我们也要关注其可能带来的负面影响，并采取相应措施进行预防。(实习编辑：张曼)