都市人必须学会与压力共处

面对压力侵袭，无论是工作、生活或是家庭，都市中的我们都需要学会与压力和平共处。接下来，让我们跟随孙老师的故事，深入了解压力的真面目。

孙老师，某知名大学的教师，平日里醉心于教学与研究。就在一次实验室工作结束后，他突然感到胸口剧烈疼痛，几乎无法站立。那一刻，他以为自己将永远地倒下。幸运的是，几分钟后，这些症状逐渐消失，让他得以重回正常生活。经过全身检查，医生告诉他，除了压力荷尔蒙偏高外，他的身体一切正常。他的那次经历很可能是由压力引发的恐慌症。

通过心理治疗和认知行为疗法，孙老师逐渐认识到自己的完美主义个性以及过大的工作压力是导致这次危机的关键。经过与心理师的配合和治疗，他学会了如何拒绝完美主义，掌握了有效的放松技巧。三个月后，他的家人和同事们都能感受到他的变化：变得更加快乐、轻松。

教师们面临的压力源错综复杂，既有来自教育政策改变的压力，也有来自家长的高要求以及教学研究的压力等。这其中既有从上而下的压力，如政策变化频仍导致的无所适从和职业地位的相对下降；也有从下而上的压力，如面对信息时代的快速进步的学生所带来的“时间不够用”的困扰；还有平行而来的压力，如行政事务繁多导致的“琐碎事务太多”的困扰等。随着少子化趋势加剧，教师们在学生和家长面前更需小心翼翼。竞争激烈的职场环境也给教师们带来了巨大压力。

值得一提的是，有一位高中英文老师曾因为工作压力过大而接受心理咨商。在咨商过程中，他和心理医生共同审视了导致他压力过大的工作价值观和人格特质。但真正改变他的心态的是一次偶然的发现：如果将“压力”（stressed）这个词反过来写就是“点心”（desserts）。这使他领悟到，面对压力时换个角度思考可能会有全新的感受。其实造成压力的往往不是事件本身，而是我们对事件所采取的反应。

甲君和乙君面对考试的故事就是一个很好的例子。面对同样的考试压力，甲君迅速制定学习计划并付诸实践，最终顺利通过考试；而乙君则整天担忧自己可能是考不过的那二分之一，直到考前一周才开始匆忙准备，最终落榜。面对压力时的反应不同导致了截然不同的结果。因此我们要学会在面对压力时调整心态、采取积极的应对策略，化压力为动力从而克服障碍迎接成功。