一时冲动带走15条生命！怒从心头起时要怎样紧急“灭火“？

昨天，重庆公交车坠江事件在网上引起了广泛关注。这一悲剧性的事件源于一个小小的冲动，让人们对情绪管理的重要性有了深刻的认识。在生活中，因情绪失控导致的惨剧层出不穷，令人扼腕叹息。如地铁中的推搡事件逐渐升级，高速公路上的飙车竞赛导致车毁人亡等。情绪管理不仅关乎我们的生命安全，更是与我们的身心健康紧密相连。

针对这一重要议题，网易健康特邀了北京交通大学心理中心的心理学博士孙大强先生，从心理学的角度为我们情绪的真实面貌。

那么，不良情绪究竟从何而来？又会对我们的身心健康产生哪些影响呢？

原来，人体在接收到外界的刺激后，会将其转化为生物性信号并传递给脑神经。如果这种刺激是负面或消极的，就会激活人脑中的特定区域，从而产生不良情绪。这种情绪状态不利于身心健康，就像重庆公交车坠江事件中的女乘客一样，愤怒和情绪失控的状态会让我们处于战备状态，身体内会分泌出一些异常物质，超出人体承受范围，导致某些功能出现障碍。

对于一些人来说，一点小摩擦就愤怒，这仅仅是因为脾气坏吗？这算不算是一种病呢？

情绪问题并非简单的黑白分明。有些人可能是先天气质类型所致，也存在精神疾患的可能性。长期的情绪问题对人的消耗极大。从新生儿开始，我们会根据其脾气或气质类型进行划分，但这并不意味着后天环境对其没有影响。同样一种脾气，在不同的环境或面对不同的人时，表达方式也会有所不同。

对于年轻人来说，一方面需要修养的提升，另一方面则涉及到生理层面的去甲肾上腺素的分泌问题。在特定的年龄段，这种激素分泌较高，容易使人发脾气。随着年龄的增长，激素水平变化，脾气也会逐渐好转。

冲动是魔鬼，那么当怒火中烧时，我们该如何熄灭怒火呢？

可以尝试深呼吸，放慢呼吸频率。因为呼吸越急促，身体反应越强烈。将节奏放慢，有助于放松身体，避免冲突。要学会转移注意力。例如，在冲突发生时，将注意力放在更重要的事情上，避免怒火升级。我们要养成看大看长远的习惯，不要只盯着眼前的问题。如果能够放眼未来，我们就不会过于着急和焦躁。

我们也要认识到情绪的表达和发挥是很重要的。如果没有一个自己能够控制的渠道来释放情绪，它们就可能会失控。只要我们掌握好方法，就能成为情绪的主人，拥有健康和顺的人生。

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