冬季冠心病人护心三做到 寒冬进补正当时

天气骤变，心脏脆弱者的挑战与对策

随着冷空气的频繁侵袭，气温骤降，对于心脏脆弱的中老年人来说，这无疑是一场严峻的考验。在这样的天气里，除了寻求专科医生的定期检查与正规治疗外，呵护心脏的任务显得尤为重要。为此，我们需要做到以下几点：

一、防寒保暖是关键

在天气不太冷的时候，冠心病患者应根据自己的身体状况，积极参加一些力所能及的体育活动，以增强体质，增强心脏功能。寒冷的刺激可能引发血管收缩、血压升高以及冠状动脉痉挛，加重心脏负担，导致出现心肌梗塞等严重并发症。冠心病人需时刻关注天气变化，及时增添衣物。洗澡时，水温要适中，动作要轻快，以减少对心脏的刺激。

二、调整饮食结构

冬季气候寒冷，人们普遍喝水较少，这容易导致血液浓缩，加重心脏负担。为此，冠心病人在寒冷季节应多喝开水，并多摄入一些易消化、有营养的食物，如蔬菜、水果、鱼肉和瘦肉等。要避免进食肥肉、动物内脏，不要以喝酒来御寒，以防血脂升高，血液黏稠度增加，进一步加重心脏负担。

三、保持居室温暖

冬季居室温度最好保持在15摄氏度左右，这对冠心病患者尤为重要。若合并有其他疾病，应避免门窗大开，以防冷空气刺激诱发心绞痛和心肌梗塞。如需换气，可开一条缝，让少许新鲜空气进入。

四、心理平衡不可忽视

冬季除天气寒冷外，阴雨天气和难见阳光可能使人情绪低落，工作、学习、生活上的不顺利也可能诱发心绞痛和心肌梗塞。除了加强室内照明外，还可播放一些轻松、愉快、振奋人心的音乐。患者应以宽广的胸怀对待生活中的喜怒哀乐，保持心理平衡和精神愉快。

在寒冬时节，冠心病患者的饮食安排尤为关键。国内外研究已证明，膳食营养不平衡是冠心病的主要原因。为预防冠心病急性发作，患者需讲究饮食的“红、黄、黑、白、绿”五种颜色。

红色食物如红葡萄酒、瘦肉等，适量补充有益健康。多吃苹果和西瓜也有助于控制血压和降低低密度脂蛋白的含量。

黄色食物如胡萝卜、甘薯、浅色西红柿等富含胡萝卜素，有助于减轻病情。尤其是胡萝卜，可以做成多种菜肴，对冠心病人具有降压、强心、降血糖等作用。

黑木耳是冠心病人的首选菜肴，其独特的营养价值有助于缓解病情。除此之外还要重视黑色食物如黑豆等营养价值高且对病情有益的食物的摄入量。同时黄豆大豆等类制品富含优质蛋白对人体健康也大有裨益。这些食品既可以作为日常膳食的一部分也可以作为辅助食疗手段为冠心病患者提供必要的营养支持促进病情恢复和健康生活的继续。黑木耳是一种营养丰富的食材，它含有大量的维生素，对降低血黏度和血胆固醇有着出色的效果。适量食用黑木耳，每日5-10克，可以为我们的身体带来诸多益处。

香菇也是一个不可忽视的健康食材。它含有的腺嘌呤能够降低胆固醇。将香菇与鸡肉、猪肉等肉类搭配炖食，不仅能够滋养身体，还能享受美食的乐趣。也要注意不要过量食用香菇，每日最多50克为宜。

说到“白色”食物，燕麦粉和燕麦片是其中的佼佼者。它们能有效降低血甘油三酯和胆固醇，对我们的健康非常有益。每日适量食用50克，既能满足身体需求，又能保持健康。牛奶也是白色的健康之源。它含有丰富的蛋白质、钙、铁等人体必需物质，能够抑制胆固醇的含量，有助于防止冠心病的发展。特别是对于50岁以上的人群，牛奶不仅能补充钙质、强健骨骼，还能对心肌起到保护作用。冠心病人建议选择脱脂奶或酸奶，每天早晨一杯，更能起到促进健康的作用。

“绿色”食物中的绿叶蔬菜也是我们的健康守护者。如***、韭菜、黄瓜、芹菜、大蒜等，这些蔬菜富含维生素和纤维素，可以降低人体对胆固醇的吸收。其中，芹菜对于冠心病伴高血压病人具有独特的降低血压、镇静安神的效果。

在烹饪这些绿叶蔬菜时，要注意保持清淡，避免过咸过油。每日食盐摄入量应控制在3-5克，过多的盐分容易导致高血压和心力衰竭等疾病。

合理的饮食搭配是保持健康的关键。我们在享受美食的也要关注食物对身体的影响，适量食用各种营养食物，让身体更加健康。