高血压头晕有什么特点？高血压患者该如何保健

高血压的早期征兆与日常保健

在生活的早期阶段，许多高血压患者在常规体检中意外发现自己的血压偏高。他们在精神紧张、情绪起伏或劳累后可能会体验到诸如眼花、头晕等一系列症状。随着病程的推进，血压持续升高，各个脏器逐渐承受更大的压力。

头晕，成为高血压最显著的症状之一。这种头晕不同于内耳性、前庭神经炎等导致的眩晕，它呈现出持续性而非阵发性，一般不伴有视物旋转。有的患者会在突然下蹲或起立时短暂性地感受到头晕。除此之外，高血压还可能引发头昏、头胀，甚至全头痛，头脑感觉不清爽，严重者有如裹着布的沉闷感。看东西变得模糊，眼睛胀痛，腰酸腿软，走路飘忽，甚至无法沿直线行走。部分患者还可能出现头摇动、手震颤、脸色潮红、脾气暴躁、口干口苦等症状。当出现高血压危象或椎一基底动脉供血不足时，症状可能进一步加剧，与内耳眩晕症相似。

对于高血压患者，日常保健至关重要。长时间使用电脑容易造成精神紧张，建议每工作半小时就休息五分钟，如站起来走动、远眺、深呼吸等，这些都有助于舒缓紧张情绪，预防血压升高。

运动也是预防高血压的有效方法。专家建议青壮年每周至少进行三次、每次至少30分钟的运动。自我调节压力，包括工作、人际交往等各方面的压力，也是预防高血压的重要措施。

喝茶是中国人的习惯，也是一种文化。茶叶中的抗氧化剂如类黄酮等物质确实对预防心脑血管疾病有重要作用。每天喝两杯茶就相当于吃大量蔬菜和苹果的营养价值。

在日常生活中，高血压患者还需注意以下几点：

1. 缓慢起床。早晨醒来后不要急于起床，应先活动四肢和头部，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍事活动再下床。

2. 温水洗漱。过热或过凉的水都会引起血管舒缩，30-35℃的温水最为适宜。

3. 适当晨练。散步、柔软体操、太极拳等轻度活动有利于降压。

4. 耐心排便。避免排便时急躁、屏气用力，坐便更为合适。

5. 早餐清淡。一杯牛奶或豆浆，两个鸡蛋或两片面包或半碗粥加清淡小菜即可。

6. 中午小睡。午餐后稍事活动应小睡一会儿或闭目养神、，这样有助于降压。

7. 晚餐宜少。晚餐应以易消化的食物为主，适量配些汤类或粥类。同时要注意补充足够的水分，避免夜间血液过于黏稠导致血栓形成的风险。

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