节假后上班恐惧症要提防

阿美是一个在一家公司工作了近十年的员工，她以卓越的EQ和出色的工作能力赢得了同事们的尊重和信任。她不仅擅长解决问题，更擅长倾听同事们的烦恼，成为了大家公认的大好人。最近阿美的情绪状态似乎出现了一些问题。她开始变得容易哭泣，食欲下降，体重也急剧减轻。她开始怀疑自己是否患上了某种疾病，于是前往心理诊所寻求帮助。

这种情况在心理治疗室中并不罕见。许多看似情绪抗压性很强的人，常常会在家人、朋友和同事眼中表现出开朗乐观的一面，但实际上他们的内心可能已经承受了过多的情绪压力。这些被称为“大好人”的人们，往往因为过于压抑自己的情绪，导致情绪过劳。情绪过劳的因子包括压抑、内疚和沉溺等。他们为了维持自己在他人眼中的良好形象，往往会刻意隐藏自己的负面情绪。他们也会因为无法帮助到每一个需要帮助的人而感到内疚。长期的负面情绪积累，使得他们对其他情绪如喜悦、愤怒、宽恕等的感知能力逐渐减弱。

一项发表在《高级医学期刊》上的研究报告指出，仅仅五分钟沉浸在负面情绪中，就可能导致免疫球蛋白A水平下降，而这种抗体是人体免疫系统的重要防线。这意味着情绪状态对身体健康有着直接的影响。情绪过劳不能简单地被忽视。

对于这些大好人来说，改变对情绪的认知是摆脱情绪过劳的关键。他们需要找出导致情绪过劳的不合理认知，如“我不能让任何一个人失望”、“我必须做到完美”等。然后，他们需要用新的合理认知来替代这些不合理的认知，如“没有人是十全十美的”、“有些事情我只能尽力而为”等。他们还需要学会对自己的情绪忠实，展现真实的自己。

除了上述方法，善用自己的正面情绪也是重要的。我们的面部表情可以制造出超过7000种不同的复杂表情。有趣的是，我们的正面表情对他人具有强大的感染力。我们应该善用我们的微笑，传递出积极的情绪。

如果你成功地做到了这些，你将享受到正面情绪带来的好处。在一项实验中，让志愿者集中注意力在正面情绪上，他们的免疫球蛋白A水平升高了，并且持续较长时间。

现在我们来做一个情绪过劳心理检测：

检测分析：

如果你的得分在0-8分之间，你是一个情绪相当健康的人，你的“秘诀”值得分享给更多的朋友。

如果你的得分在9-16分之间，你的情绪可能出现了一些轻微过劳的症状。这时你需要审视自己是否存在不合理的内在心理认知或是过多的外在压力。改变认知、调整心态、适当释放压力是缓解情绪过劳的有效途径。同时记住保持真实的自我并善用正面情绪也是关键所在。因为只有这样我们才能从心底释放压力真正恢复健康的状态。【警示】您的情绪已经明显展现出中重度过劳的迹象，强烈建议您立刻进行全面的身心健康检查。这不仅关乎您的身体健康，更关乎您的精神安宁。是时候倾听您身体的声音，关注您的情绪状态了。

在这个快节奏的社会里，我们往往为了生活而疲于奔命，忽视了身心健康的重要性。当我们的情绪出现中重度过劳的症状时，我们必须正视这个问题，不能再视而不见。

或许您正在经历压力山大、疲惫不堪的日子，或许您的心情已经持续低落，或者您感觉自己无法摆脱焦虑的情绪。这些都是情绪过劳的表现，需要您及时采取行动。请不要忽视这些信号，因为它们可能是您身心健康的警钟。

我们建议您立刻与医师、心理师等专业医疗人员进行联系，进行详尽的身心健康检查。他们可以为您提供专业的评估和建议，帮助您了解自己的身体和情绪状况。与他们讨论改善的方法，寻找适合您的解决方案，是恢复身心健康的重要步骤。

记住，身心健康是我们最宝贵的财富。我们不能让情绪过劳剥夺我们的幸福感和生活质量。让我们勇敢面对这个问题，采取行动，保护我们的身心健康。

在这个关键时刻，您需要关注自己的情绪状态，寻找适合您的应对策略。或许是一场放松的旅行，或许是一次心灵的对话，或是其他对您有效的方式。只有您自己才能决定什么最适合您。

（实习编辑：陈兴娣）衷心希望您能重视这个问题，并采取行动，恢复身心的健康与平衡。