内心的纷扰往往源于无明的心念及其不断变化的形态，让我们远离生命的真相与本质。“假我”如同狡猾的魔鬼，以自私、虚荣、傲慢、妒忌、自卑、贪婪等面目出现，侵蚀我们的身心，带来无尽的痛苦，蚕食生活的美好。

古典瑜伽中有一个形象的比喻：身体如同一辆牛车，意识是缰绳，情绪是车上的乘客，呼吸是驱使牛的鞭子，而心则是驾驭车的主人。只有肉体、意识、情绪、呼吸、心灵相互协调，瑜伽才能真正发挥它的作用。否则，就如同身处沼泽，难以前行。瑜伽被赞誉为一种和谐、统一、相应的艺术。

那么，让我们通过瑜伽，与真实的自己展开一场深情对话。

在生活的任何一个宁静时刻，选择一个舒适的姿势躺下，将手掌放在小腹上，闭上眼睛，此刻，去体验一个“静”字。对于现代人来说，周围最奢侈的其实是安静。一个宁静的外在环境，一个安宁的内心世界，都是难得的享受。而这份“静”已经远离了我们，远离了我们的生活。当你躺下的这一刻，给自己一分钟的时间，去品味这份难得的清静。

深吸一口气流，缓慢地呼出来，感受身体的每一个细胞在放松。再次深吸一口气流，缓慢地呼出，感受一呼一吸之间的清静与放松。继续深入呼吸，感受内心的清静与柔软。

将双手合十于胸前，揉搓至热，轻轻放到面部。你是否真正感受到了手的力量？它的真正作用是什么？再次揉搓双手至热，放到头顶。你是否感受到了手掌传递的清静？顺着头皮轻轻按摩，轻柔地抚摸面颊、颈部、乳房、腹部、手臂。屈膝收回双腿，让大腿贴紧胸部，温和地按摩膝关节及腿部其他部位。然后将双腿伸直，举起手臂，深深吸入一口气，停留几秒后呼气，彻底放松。

轻轻地晃动头部，活动手指和脚趾，然后侧卧。让自己缩成一团，大腿向腹部贴紧，拥抱自己。我们总是在外奔波，难得回家。现在试着去体会这份安定，像胎儿在母腹中的感觉，温暖而安全。

继续保持缩成一团的状态，感受当下的身体、呼吸和内心。重新连接那个陌生的你、久违的你，如同回到母亲的怀抱那般温暖与安全。

请升起觉知，通过呼吸和关注来感知此刻真实的自己。轻轻闭上眼睛，答案就在眼前……你真的在觉知当下的自己吗？是否走进了身体、呼吸和真实的内心？每一次呼吸、每一个体位、每一缕思绪都是一次连接。当身心灵所有层面都相互连接，我们的小我就与宇宙的大我相应相融。因为构成宇宙的五元素以太、风、火、水和土，同样也构筑了我们自身。

瑜伽的修习是一场身心灵向上溯源的旅程，是生命回归本源的过程。此刻，你是谁？请重新看一看自己。