女人身在职场必备脂肪

当今世界，健康生活已成为每个人追求的目标。世界卫生组织在2008年发布的健康报告中指出，提升体内优质脂肪的比例，将极大增强你的神经免疫系统功能，让你远离职场忧郁症的困扰。

你是否曾经羡慕过某些精力充沛、思维活跃、心境开朗的职场人士？他们仿佛总是充满活力，被誉为职场的开心果。仔细观察你会发现，他们中许多人有着健康的“肉肉”。没错，脂肪在人体中发挥着至关重要的作用。它不仅关乎我们的脑力，还关乎我们的视力。足量的深层脂肪可以帮助我们远离干眼症的困扰，让你的双眼保持明亮。

许多人因为减肥而感受到思维缓慢、记忆力下降的痛苦。这是因为脑工作的主要动力来源于脂肪。当我们减少脂肪摄入时，机体营养缺乏，脑细胞受损严重，直接影响记忆力。如果你正在面临重要的工作任务，需要头脑风暴，那么请暂时放弃减肥计划吧。保留那些脂肪，它们将是你最好的职场伴侣。

我们不必对脂肪产生恐惧。在许多宣传中，脂肪被妖魔化为疾病的源泉，导致许多人盲目追求低脂饮食。的研究发现，低脂肪并不等于健康。事实上，许多奉行低脂饮食的人仍然面临着各种健康问题。美国的一项研究发现，尽管食物中的脂肪降低了7%，但体重超重的人数却增长了9%。这说明错误的低脂观念导致人们缺乏必需脂肪酸，而这些脂肪酸对维护心血管、生殖、消化系统和大脑的正常运行至关重要。

一份报告指出，“瘦比胖更健康”只是一些人一厢情愿的看法。超过半数的偏瘦人群面临着各种健康困扰。我们应该正确理解脂肪的作用，合理摄入脂肪，让身体保持健康的状态。

有趣的是，不少男性似乎更偏爱丰满的女性。美国心理学家的研究发现，男性普遍更倾向于选择BMI指数为24的丰腴女性作为他们的理想伴侣。这是因为适量脂肪能保持荷尔蒙正常分泌，让女性更有女人味。脂肪还影响着女性的生育大计。女性必须具备足够的脂肪才能满足受孕和怀胎的要求。

我们应该正确看待脂肪的作用，合理摄入优质脂肪，让身体保持健康的状态。在生活中，适度摄入脂肪对于女性健康有重要意义。它不仅能帮助我们保持美妙的体态，还能影响我们的生育能力。优质脂肪还能帮助我们增强免疫力，抵御病毒的侵袭。

好脂肪吃出健康来。让我们摒弃对脂肪的误解和恐惧，正确摄入优质脂肪，让身体更加健康、美丽和充满活力。拥有健康美丽的牙齿可以为你的形象加分，而维护身体内的脂肪平衡则对于保持牙齿健康和身体健康都至关重要。世界卫生组织牙医专家提醒我们，过于瘦弱并不利于牙齿健康，因为适量皮下脂肪的存在对于维持体内雌激素水平、保证身体对钙的充分吸收至关重要。缺乏脂肪，牙齿可能会变得脆弱易黄。

那么如何判断自己体内的脂肪含量是否足够呢？一种简单方法是测试手腕上的脂肪厚度，如果少于1厘米，则可能需要增加脂肪摄入。除了这个便捷的方法，你也可以选择到医院进行体脂检查以获得更精确的结果。

增加脂肪并不意味着要过度摄入高热量、油脂类食品，我们推荐的是均衡饮食，包括水果、蔬菜、全麦、豆类、瘦肉、鱼和天然油脂等，保证每天摄入足够的热量。

对于职场人士来说，如何保持脂肪摄入与健康的平衡呢？不要仅在晚餐时大量摄入脂肪，因为研究表明，在一顿饭摄入大量脂肪后的几个小时，血管弹性会降低，凝血因子会急剧上升。不要只摄入碳水化合物而忽视脂肪的摄入，因为低脂肪高碳水化合物的饮食可能导致身体将无脂食品转化为腹部或腿部的厚脂肪，并且这类饱和脂肪会增加心脏病的发生几率。不要试图用脂肪替代品来减肥，因为身体需要脂肪的运作，无法被替代品所替代。

那么哪些食物是好脂肪的来源呢？让我们来看看好脂肪食物一览表：三文鱼、杏仁、核桃、奶酪、开心果、花生以及巧克力等都含有对心脏健康有益的不饱和脂肪酸。这些食物不仅能提供身体所需的脂肪，还能帮助身体吸收其他营养素并维持身体健康。

保持适量的脂肪摄入对于身体健康至关重要。通过选择健康的食物来源，保持均衡的饮食结构，并遵循职场人士的KEEP脂肪小贴士，你可以维持健康的脂肪水平并同时保持美丽形象。实习编辑：林翠坤。