长期过度紧张引发高血压 降血压要先降心压

高血压，这一无声的杀手，静息状态下悄然侵袭。当动脉收缩压和舒张压增高，达到或超过140/90mmHg时，身体便发出了警报。伴随而来的，往往是心、脑、肾和视网膜等器官的功能性或器质性改变，全身性疾病的特征日益显现。

若你在休息5分钟以上后，经过两次以上的非同日测量，血压仍达到或超过140/90mmHg，那么，你可能已经被高血压所困扰。

哪些人群是高血压的高危群体呢？他们包括有高血压家族史者、体力活动较少者、长期高盐膳食者、肥胖及高血脂患者、吸烟酗酒者以及长期精神紧张、性格急躁的人。

深入了解高血压的致病原因，对于预防和治疗具有重要意义。遗传、过量摄入食盐、精神紧张、年龄增长、体重超标、环境及职业因素、长期饮酒以及缺乏运动等，都是导致高血压的罪魁祸首。

面对高血压，我们不仅需要通过药物来降压，更需要减轻心理压力。因为长期生活在压力之下，会导致身体提出抗议。压力会使人体内的儿茶酚胺分泌增多，引起血管收缩，血压升高，心脏负荷加重。

那么，如何减压呢？这里有八个减压技巧或许能帮到你。开怀大笑，看喜剧片、与朋友畅饮聊天，分享笑话，大笑之余，压力自然会消失。整理杂物，让周围变得整洁有序，心情自然舒畅。喝点橙汁，维生素C能有效帮助人应对压力，降低“压力激素”。放声歌唱，不论走调多厉害，喜欢唱就唱吧。散步半小时，锻炼强身也强心，使人忘记烦恼，更加乐观。嚼口香糖、适度性生活等也是有效的减压方式。

让我们行动起来，预防高血压，保持身心健康，享受美好生活。性事不仅是人类生活中的一部分，它更是一种独特的方式来缓解压力、减轻焦虑。沉浸在情爱的氛围中，不仅能够感受到身心的放松，更能在亲密关系中增强自尊，增加与伴侣之间的默契与亲密感。有时，一个深情的拥抱、一次温柔的触碰，就足以让疲惫的心灵得到慰藉，让焦虑的情绪得以平复。性事甚至还能在夜晚为我们带来更为深沉的睡眠，让每一个清晨都充满活力。

深呼吸也是一种简单而有效的身心舒缓方式。当我们置身于充满薰衣草或其他花香的环境中，那淡淡的香气常常能使我们的心灵得到宁静。不妨停下脚步，深深地呼吸，让每一个呼吸都充满花香。在这样的时刻，我们的血压也会自然而然地下降，身体与心灵都会得到的放松。

不仅如此，深呼吸也是一种极好的自我方式。在呼吸的过程中，我们可以更加深入地感受自己的存在，感受身体的每一个细胞、每一寸肌肤。这种的自我感知能让我们更加珍惜当下，更加珍视自己。通过深呼吸，我们还能更好地聆听内心的声音，从而在面对困境时做出更为明智的选择。

无论是通过性事还是深呼吸，我们都能找到一种适合自己的方式来缓解压力、减轻焦虑。在这个快节奏的时代里，我们都需要找到一种方式来让自己的心灵得到放松与滋养。不妨试试这些方法，让自己在繁忙的生活中，找到一片宁静的港湾。