在这个快节奏的时代，现代人背负着众多压力，从工作到生活，从婚姻到育儿，各种挑战接连不断，使得许多人生活在焦虑的阴影之下。焦虑，已成为许多人的共同心理特征，严重的焦虑症甚至会对健康造成巨大困扰。如何防治焦虑症呢？专家为您提供了有效的建议。

焦虑，是我们常说的心情烦躁，常常伴随着坐立不安，忧心忡忡，仿佛即将发生什么可怕的事情。焦虑还可能引发头疼、头昏、心慌气短、易出汗、口干、尿频等身体不适症状。如果长期处于这种状态，高血压、冠心病、支气管哮喘、胃溃疡等疾病可能会找上门来，严重影响人们的生活质量。

那么，如何防治焦虑症呢？

要保持良好的心态。要乐天知命，知足常乐。要有良好的适应能力，对生活中的变化和调整要有正确的认识。要注意“制怒”，轻易发脾气只会加重焦虑情绪。要意识到自己的焦虑心理，正视它，不要试图用其他理由来掩饰它的存在。要树立起消除焦虑心理的信心，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。

可以进行自我疏导和自我放松。当出现焦虑时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节。有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如，可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来放松身心。也可以运用视觉放松法来消除焦虑，想象一些美好的场景，让自己处于放松和愉悦的状态。

如果焦虑过于严重，可以遵照医嘱，选服一些抗焦虑的药物。但最主要的还是要靠心理调节。可以通过心理咨询来寻求他人的开导，以尽快恢复心理健康。如果患了比较严重的焦虑症，则应向心理学专家或有关医生进行咨询，通过心理治疗来逐渐消除引起焦虑的因素。

还有一些可行、易操作的方法可以帮助平抑焦虑：

1. 换个角度看生活：把压力当作是提高能力的机会，对自己的期望不可过高，制订的目标要比自己的能力稍高一点儿。

2. 自我放松练习：在烦躁不安时，通过握紧拳头再松开的方式体验放松的感觉。

3. 体育运动：参加慢跑、打太极拳等运动可增强自我控制能力、稳定情绪。

4. 变换环境：多听舒缓的音乐、参加户外活动、培养兴趣爱好等都可以陶冶性情。

5. 做应当做的事，不能任由情绪支配；不要因心情不好而逃避生活。

6. 寻求社会支持：与家人、朋友商量，或求助专业的心理医生。

7、智慧选择保健品：

在这个快节奏的时代，我们时常被焦虑和压力困扰，导致失眠和身心疲惫。但你知道吗？选择正确的保健品，可以帮助我们有效应对这些问题。

想象一下，卡瓦与松果体素的完美结合，它们携手合作，犹如心灵的守护者，平抑你的焦虑情绪，为你带来宁静的夜晚，让你远离失眠的困扰。对于那些正处于更年期的女性朋友们，DHEA与太太静心口服液就像是贴心的朋友，专为你们设计，帮助你们度过这一特殊时期，轻松面对焦虑。

还有那些看似普通却蕴含大自然神奇力量的保健品银杏胶囊、洋参含片、虫草制剂等。它们如同守护神一般，为我们提供安神、抗疲劳的能量。我们时常听到抑郁症这个词，许多患者因为不能及时得到准确诊断和治疗而陷入困境。这时，选择适合的保健品，或许能为他们带来一线生机。

在这个纷繁复杂的世界里，我们需要更加关注自己的身心健康。选择正确的保健品，就像是为自己的身心投下一份关爱和呵护。让我们在追求生活的道路上，不再被焦虑和压力所困扰，拥有更加健康和美好的生活。

（实习编辑：张留敏）