面对压力如何要学会自我释放

什么是心理健康？与警察的心理压力

心理健康是一种状态，包括智力正常、情绪协调、心境良好，拥有一定的意志品质，人际关系和谐，能适应环境，感受幸福，保持完整的人格。在当下社会，随着竞争的加剧，人们面临的压力越来越大，尤其是警察这一特殊群体，他们承受的压力远超普通人，心理问题的发生率也比普通人高出50%以上。

以陕西省公安厅2005年的心理测试为例，接受测试的603名警察中，心理问题阳性率较高的几项依次为焦虑、敌对、偏执和人际敏感。不同警龄的警察心理问题的发生率也有所不同，警龄越短，心理问题越多。压力指数测试显示，大多数警察的压力指数在3-4之间。

警察的心理压力源主要有四个方面。首先是生活压力，包括重大应急事件、小事件困扰、社会因素等。比如一位牺牲民警的妻子面对孩子关于父亲的质疑，为了让孩子树立一个完整家庭的模式，她选择用谎言来回答孩子。警察的生活和工作的孤独感也给他们带来了沉重的压力。

其次是家庭压力，包括配偶、子女、父母兄弟等方面的压力。例如一位派出所的民警，虽然工作努力，但因为家庭原因感到巨大的压力。他的妻子认为他不懂爱情和生活，只是一个工作狂。此外工作压力也是一大因素，包括工作质量、工作能力、工作责任和工作满足感等方面。有一位中年民警因为工作压力大而感到焦虑和恐惧。他从小受到的家庭教育和成长环境影响了他的工作态度和家庭关系，这种消极状态延续到了工作和家庭中。最后一种是人际压力，如沟通障碍、人际关系恶化等也会引起民警的焦虑、自责、抑郁等心理问题。

面对这些压力，警察需要学会自我释放和减压。给亲朋好友倾诉、寻找专业的心理咨询、参与喜欢的活动都是有效的减压手段。作为心理医生和民警家属，我建议公安机关加强对年轻民警的职业心理素质培训，帮助他们更好地应对压力和挑战。只有这样，我们的警察才能在保护社会安全的保持自己的心理健康，更好地履行他们的职责。强化民警应对突发事件的能力与心理韧性

面对现代社会的复杂多变，突发事件时有出现，这对我们的民警提出了更高的要求。他们不仅是法律的执行者，更是维护社会和谐稳定的坚强后盾。提高他们应对突发事件的能力和心理承受力至关重要。

这些民警们，在日常工作中已经承受了巨大的压力，面对各种未知的挑战。他们需要不断地自我学习、自我提高，以适应复杂多变的环境。在这个过程中，他们需要具备坚韧不拔的心理素质，以积极的心态面对困难，维护自己的心理健康。因为只有心理健康，才能更好地履行职责，保障社会的安宁。

而在这个过程中，各级领导的角色不可忽视。他们应坚持以人为本，真正关心民警的家庭、生活和情感。一个温馨和谐的生活环境，对于民警来说是最好的支持。这样的环境可以让他们找到归属感，找到支持的力量，从而更好地面对工作中的挑战。

我们也希望公安机关能加强警察公共关系工作。警察，这个特殊的职业，肩负着社会的重任，他们的工作往往被人们所忽视。让公民对警察有更多的理解，是极其重要的。只有当我们真正理解警察的工作，才会更加爱护、尊重他们，给予他们应有的帮助。

在这个充满挑战的时代，我们的民警需要更多的支持、理解和关怀。让我们共同努力，为他们营造一个和谐的工作环境，让他们能更好地履行职责，保护我们的社会，让我们的生活更加安宁、美好。

（责任编辑：龚艳丽；实习编辑：张华仙）