世界心脏日：十项注意助您娱乐健康 年轻心脏

世界心脏日，自1999年起便在全球范围内设立，旨在普及心脏健康知识，警醒公众关于心脏健康的重要性。随着21世纪的到来，心血管疾病已逐渐上升为威胁人类健康的头号杀手，其危害无分年龄、身份、地域，甚至有时连症状都无从察觉。为了引发公众对心血管疾病的关注，以及对危险因素的认识，世界心脏基金会选定每年的9月一个周日为世界心脏日。

世界心脏日的主题永恒不变“健康的心，快乐人生”。其核心理念在于鼓励人们从静态的生活方式转变为积极行动，摒弃不良饮食习惯和嗜好。为了让人人都拥有一颗健康的心，享受愉悦的生活，2013年世界心脏日的主题设定为“娱乐健康，年轻心脏”。

我国心血管病患病人数已高达2.9亿，每年有约350万人因此丧生，占死亡原因的41%。令人担忧的是，年轻人突发心梗的案例屡见不鲜，风心病在年轻患者中也较为常见。由于心脏衰老，年轻人患心血管疾病的比例不断上升。为了应对这一严峻形势，我们必须以预防为主，转变医疗模式，全方位呵护心脏的健康。

预防心脏病，保持年轻的心脏，我们需要做到以下几点：

健康饮食是关键。我们需要摄入多种水果和蔬菜，避免饱和脂肪，低盐饮食。积极的生活态度和适当的运动也很重要。每天只需30分钟的身体活动，就能有效预防心脏病。是保护心脏的重要措施之一。后，冠心病的发作风险将下降一半。控制体重、定期体检、限制酒精摄入、杜绝二手烟、把工作场所变成运动场所等都是保护心脏的有效方法。要避免“垃圾工作餐”，尽量选择健康食品。

我们每个人都能通过这些简单的措施，为心脏的健康做出贡献。让我们共同努力，娱乐健康，年轻心脏，享受美好的人生。因为，拥有一颗健康的心，才能拥有真正的快乐人生。呵护心脏，从减压与放松开始

午餐时间，不妨暂时抛开繁重的工作，走出办公室，去呼吸那清新的空气。每一次深呼吸，都是对心灵的一次解放，也是对心脏的一次呵护。

在这个快节奏的时代，我们的心脏同样需要解压和放松。工作时，不妨定时休息，每工作一小时左右，就站起来做一组伸展运动。每次只需五分钟，每天两次，就能有效缓解身体的疲劳，让心脏得到充分的放松。

2013年世界心脏日，其主题呼吁我们以健康的生活方式呵护年轻的心脏。我们不能再将心血管病的防治局限于单一的方面，而应该追求一种全方位的健康策略。这不仅包括选择健康食品、增加有氧活动，还包括选择无污染、无毒的健康药品，并坚决拒绝、化工用品的侵害。

心脏的健康不仅仅关乎个人的身体健康，更关乎生活品质。为了自己和家人的幸福，我们必须采取切实有效的措施，保障心脏的健康和年轻。这需要我们每个人都积极参与进来，关心自己的心脏健康。

我们也要学会在紧张的工作和生活中寻找娱乐和放松。一个健康的心态，是呵护心脏的重要元素。当我们心情愉悦时，身体的各项指标都会变得更加平衡，心脏也能得到更好的保护。

让我们从现在开始，注重减压与放松，以全方位的健康策略呵护我们的心脏。每一次深呼吸，每一次伸展运动，都是对生命的一次珍视。让我们共同努力，让心脏健康、年轻、充满活力！