你好，随着现代科技的普及，我们长时间盯着手机、电脑屏幕和电视已经成为常态。长时间的近距离用眼以及熬夜等生活习惯可能会导致眼睛视物模糊、干涩疼痛等视疲劳症状的出现。这不仅会影响我们的工作效率，更会对我们的身体健康造成影响。下面我来给你一些建议，希望能帮助你缓解这些不适。

我们需要远离电子产品一段时间，让眼睛得到充分的休息和放松。当我们离开电子设备时，可以选择闭目养神，让眼睛得到充分的休息。或者可以走到窗边，极目远跳，让视线远离近距离的电子设备屏幕。参加户外活动也是一个很好的选择，呼吸新鲜空气的还能让眼睛接触到自然的光线。

除了休息放松之外，热敷眼球和眼部按摩也是缓解视疲劳的有效方法。你可以选择使用热毛巾轻轻敷在眼部，同时配合眼部按摩或者眼保健操来放松眼部肌肉。每工作一段时间就要及时休息，每隔40到50分钟就休息15分钟，让眼睛得到充分的休息和调整。

你也可以考虑使用一些抗疲劳的眼药水来缓解症状。不过在使用任何药物之前，最好先咨询医生的意见。以上提供的这些健康科普知识仅供参考，如果你有更严重的症状或者持续时间较长，一定要及时就医寻求专业的帮助。希望我的建议能够帮助你恢复健康的视力，祝你尽快康复！