孕期健康小贴士：远离高血压与糖尿病的困扰

亲爱的准妈妈们，怀孕是一段充满期待和喜悦的旅程，但我们也要关注身体的健康，预防高血压和糖尿病的出现。接下来，让我们一起了解如何在孕期保护自己的健康。

一、预防高血压的小妙招

1. 运动要适度：孕期适度的运动，如散步、瑜伽等，能帮助我们保持身体健康，但要合理安排休息时间哦。

2. 饮食要清淡：避免摄入过量的盐，合理搭配膳食，让身体更健康。

3. 补钙不可少：孕妇钙质的摄入尤为重要，建议每天口服1.5\~2克的钙剂，为胎儿的成长提供充足的营养。

4. 提前预防：若出现高血压的高危因素，可在妊娠13周左右开始口服阿司匹林片，做好预防工作。

二、远离糖尿病，饮食调理是关键

1. 甜食要少吃：含糖量高的食物容易导致血糖升高，所以要尽量避免。

2. 多吃蔬果：多吃新鲜蔬菜和水果，它们富含营养，有助于身体的健康。

3. 保持适当运动：饭后可以适当地散步半小时，这样有助于控制血糖。

4. 定期产检：密切监测血糖变化，及时发现并处理问题。

怀孕是一段美好的旅程，让我们在享受这份喜悦的也关注自己的身体健康。通过合理的饮食和运动，以及定期的产检，我们可以远离高血压和糖尿病的困扰，迎接一个健康的宝宝。愿每一位准妈妈都能度过一个快乐、健康的孕期！