孕期健康的关键在于预防妊娠期高血压和糖尿病的发生。为了做到这一点，孕妈妈们需要在孕期进行适度的运动和合理的休息安排。运动疗法是一种非常有效的方法，可以帮助降低妊娠期基础胰岛素抵抗，对妈妈和孩子都没有不良影响。

每餐结束后，不妨留出30分钟的时间，进行中等强度的锻炼。这样的运动习惯不仅有助于保持身体健康，还能促进胎儿的正常发育。休息同样重要，孕妈妈要确保自己有充足的休息时间，以保持身体状态的最佳。

在饮食方面，合理的饮食搭配是预防妊娠期高血压和糖尿病的关键。孕期并不需要严格限制盐的摄入，同时也不建议肥胖的孕妇过度限制热量的摄入。糖尿病孕妇应该根据自身孕前体重和孕期体重增长速度来确定每日总能量的摄入。保持营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于胎儿的健康发育。

对于钙摄入不足的孕妇来说，补钙是非常必要的。如果孕妇每天摄入的钙量低于600毫克，建议每天口服1.5至2.0克的钙片。充足的钙质不仅能保障孕妇的健康，还有助于胎儿的骨骼发育。

孕期的健康需要我们从多方面来维护，包括适度的运动、合理的休息、科学的饮食以及充足的钙质摄入。只有这样，我们才能有效地预防妊娠期高血压和糖尿病的发生，保障母婴的健康。希望每一位孕妈妈都能重视自己的健康，做好孕期的保健工作。