针对你提出的情况，孕早期确实需要根据个人体质对叶酸的吸收能力来适量补充叶酸。对于大多数女性而言，孕早期补充适量的叶酸是至关重要的，因为它有助于预防胎儿神经管缺陷。那么，如何确定自己需要补充多少叶酸呢？

对于大部分女性来说，一般推荐的叶酸摄入量是每天0.4mg。这是基于大多数人的平均吸收能力而设定的标准。如果你身体状况良好，饮食均衡，并且能够通过饮食摄取足够的叶酸，那么每天补充0.4mg的叶酸就足够了。

每个人的体质都是独特的，有些人可能对叶酸的吸收能力稍差。如果你属于这种情况，那么可能需要增加叶酸的摄入量。在这种情况下，建议每天补充0.8mg的叶酸，以确保你的身体得到足够的叶酸支持。

这些只是一般的建议。最重要的是要咨询专业医生的建议。毕竟，每个人的情况都是独特的，只有专业医师才能根据你的具体情况给出最合适的建议。他们可以为你进行必要的检查，评估你的叶酸吸收能力，并为你制定个性化的补充计划。

记住，健康科普知识虽然可以提供一些指导，但并不能替代专业医生的建议。如果你有任何疑问或担忧，一定要及时咨询医生。他们可以提供最准确的诊断和建议，确保你和宝宝的健康。

我希望这些建议对你有所帮助，并祝愿你早日康复，母婴健康！记住，关注自己的身体健康是对自己和未来宝宝最好的关爱。