坐月子腰疼怎么养回来

您好，对于您描述的腰后背疼痛情况，在出月子后发生，原因可能较为复杂。建议您首先注意日常作息规律，避免过度劳累和久坐。在疼痛出现时，可以尝试热敷以缓解症状。如果症状持续或加重，强烈建议您前往当地医院就诊，进行核磁等相关检查，以排除腰椎间盘突出的可能性。

医生指出，在疼痛期间，应避免剧烈活动和长时间坐着。休息是缓解此类疼痛的关键。您可以尝试进行一些轻度的活动，以保持身体灵活性和肌肉放松。局部热敷也是一种有效的缓解方法，但如效果不佳，请及时前往医院就诊。

我是蓬莱市中医医院的丁英波副主任医师，对于您的健康问题，我建议您不必过于担忧。在月子期间，由于身体处于恢复阶段，容易出现各种不适。如果您还有其他关于妇科或其他健康方面的问题，欢迎随时向我咨询。也请您注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，以促进身体的恢复和健康。