失眠怎么改善睡眠 闻闻生姜和洋葱帮助你入睡

失眠困扰了许多人，尽管尝试了许多方法，但效果并不显著。厨房中常见的洋葱和生姜却拥有治疗失眠的神奇功效。这是因为它们散发出的气味能够作用于我们的大脑皮层，帮助我们放松神经，安神助眠。保健专家建议，失眠患者不妨尝试利用生姜和洋葱来缓解睡眠问题。

生姜是一种性味辛、微温的食材，归属于肺、脾、胃经。它具有发汗解表、温中止呕、散寒止咳的功效。现代药理研究揭示，生姜含有姜醇、姜烯、柠檬酸等成分，这些成分能够帮助缓解疲劳，改善睡眠质量。

洋葱则是一种性味辛、温的食材，归属于肺、胃经。它拥有发表散寒、通阳、芳香开窍的作用。现代研究表明，洋葱含有丰富的糖、蛋白质、维生素和多种微量元素，还含有大蒜素和植物杀菌素，这些成分能有效缓解人体疲劳。值得一提的是，洋葱特有的辛辣气味能够镇静神经，诱使人进入睡眠状态。

那么如何操作呢？你可以取20克生姜，洗净切碎，用纱布包裹，然后置于枕边。每晚睡前闻其气味，仅需10分钟左右，便能享受酣然入睡的愉悦。或者，你可以取1/4个洋葱，洗净捣烂后放入小瓶内盖严，置于枕边。睡前稍开盖，闻其气味，同样只需10分钟左右即可入睡。两种方法任选其一，持续使用15~30天后，你的睡眠状况将显著改善。

对于经常失眠的你，不妨在卧室里放一些生姜和洋葱。它们的味道能够抑制你的大脑皮层，帮助你更好地入睡。如果你的失眠症状持续严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。