维生素C和维生素E对人体健康具有诸多益处。维生素C能够分解皮肤中的黑色素，预防色素沉着，有助于防治黄褐斑和雀斑，让皮肤保持洁白无瑕。它还能促进伤口愈合，强健血管和骨骼。而维生素E则是一种重要的抗氧化剂，能够促进性激素分泌，提高生育能力，预防流产。对男性而言，维生素E能够提高精子活力和数量；对女性而言，则能增加雌性激素浓度。维生素E在烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症的治疗以及美容方面也有显著效果。

最近的研究还发现，维生素E能够抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，扩张末梢血管，改善血液循环，从而有效预防近视的发生和发展。说到吃维生素E的注意事项，其实并没有太多禁忌。只要保持饮食规律，适量摄取各种食物，避免过量辛辣、油腻等刺激性食物即可。生活要有规律，多锻炼，多晒太阳。

对于正在备孕的人来说，适量摄取维生素E是大有好处的。维生素E可以提高精子活力，增加受孕几率。孕期妇女摄取维生素E也可以预防流产。在孕前及围产期使用维生素E能够有效预防妊娠纹的产生。我们可以通过饮食来摄取足够的维生素E。

富含维生素E的食物有很多，如动物肝脏、菠菜、芦笋、西瓜、樱桃等水果以及山楂、杨梅等。植物油和玉米等粗粮也是维生素E的良好来源。在饮食上多样化，适当摄取这些食物，就可以为身体提供足够的维生素E，保持健康。维生素C和维生素E是人体健康不可或缺的营养素，适当摄取对保持身体健康和美丽都有很大的帮助。