做好血糖的日常自我监测是至关重要的，尤其是对于那些需要管理血糖健康的人们。掌握自身的血糖变化有助于及时发现异常情况并采取相应的应对措施。以下是一些专业的建议和意见，供您参考：

建议在日常饮食中，控制每顿饭主食的总量，避免过量摄入糖分和碳水化合物。多吃新鲜蔬菜，摄取丰富的维生素和纤维，有助于保持身体健康。蛋白质是身体必需的营养物质，也要保证足够的摄入。

含糖较多的食物应该尽量避免，因为它们会导致血糖水平迅速上升，不利于血糖管理。除了饮食调整，积极锻炼也是控制血糖的有效方法。适度的运动可以帮助身体更好地利用胰岛素，从而维持血糖的稳定。

在掌握自我监测血糖的技巧的也要了解正常的血糖范围。对于无症状者，空腹血糖应达到或超过7.0mmol/L，餐后两小时血糖应达到或超过11.1mmol/L才能符合某些诊断标准的指标。正常情况下，空腹血糖浓度应在3.61~6.11mmol/L之间。如果您的血糖值在6.7至9.4毫摩/升之间或餐后两小时血糖不超过7.8毫摩/升且各次尿糖均为阴性，那么您的血糖状况应该是正常的。

如果您有关于血糖的疑虑或需要更详细的解答，建议咨询专业医生或寻求医疗机构的帮助。作为心血管内科的副主任医师，我会密切关注您的健康状况，并为您提供专业的医疗建议和方案。参考文章时，请注意保持原文的风格特点，使内容更加生动、文体丰富且吸引人。