对于饱受失眠困扰的老年朋友们来说，及时的治疗是摆脱失眠的关键。那么，老年人失眠的原因究竟有哪些？我们又该如何应对呢？接下来，让我们一起了解这些方法，希望能够帮助大家早日摆脱失眠的阴霾。

在睡前可以到户外散步片刻，放松身心。可以选择洗个热水澡或者热水泡脚，这样有助于舒缓疲劳，促进睡眠。这种放松功是一种广为流传的民间方法，对于失眠治疗有着很好的效果。

面对轻度失眠，我们不必过于紧张。越是强行入睡，往往适得其反。应该保持平常自然的心态，偶尔的失眠是很正常的现象。有些人连续几天失眠就会非常紧张，担心大脑得不到休息，其实这样的担心是多余的。

我们可以尝试聆听一些平淡而有节律的音响，如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声等，这些声音可以帮助人体进入睡眠状态。音乐催眠音带也是一种很好的选择，可以建立诱导睡眠的条件反射。

如果失眠是由疾病引起的，那么我们应该及时就医。造成失眠的因素很多，只要稍加注意，就不难发现原因。在治疗的失眠的过程中，消除失眠的原因是至关重要的。

除了上述的方法，我们还需要在饮食和心理上进行调整。饮食上要注意合理搭配，避免过度油腻和刺激的食物。心理上要积极乐观，避免过度焦虑和压力过大。

老年人失眠的原因及治疗方法有很多，我们可以从生活习惯、心态、饮食等方面入手，全面治疗失眠。希望这些方法能够帮助老年朋友们早日摆脱失眠的困扰，享受健康的生活。