男性朋友们常常对自己的生殖器尺寸和房事时间抱有期望，希望能够在某些方面得到改善。那么，究竟应该如何实现增大增长并持久呢？让我们共同探讨这个话题。

我们可以通过饮食调节来达到目的。食物中富含锌元素对于促进生殖器发育有着显著的效果。例如，芹菜、猪肝、韭菜、羊肉、海带以及牡蛎等食物，都是不错的选择。它们不仅能够促进生殖器的发育，还有助于提升房事能力，让你的房事时间更加持久。

加强体育运动也是一种有效的方法。通过锻炼，我们可以促进全身的血液循环，使生殖器海绵体充血效果更好。这不仅有助于改善生殖器勃起异常问题，还能使海绵体体积增大，从而达到生殖器延长的效果。体育运动对于增大生殖器的尺寸也有积极的影响。

我们还可以考虑使用药物来辅助。例如，睾丸片和十一酸睾酮软胶囊等，它们富含雄性激素，有助于促进生殖器海绵体的发育，从而使生殖器尺寸增大增长。枸橼酸他莫昔芬片也可以帮助提升雄性激素水平，进一步促进海绵体发育。

那么，如何结合这些方法达到最佳效果呢？可以根据个人情况选择适合自己的方法，结合饮食、运动和药物的使用，综合改善自己的房事能力。

最重要的是，任何方法的尝试都应在医生的指导下进行，以确保安全和有效性。记住，健康才是最重要的，不要盲目追求尺寸和时间的延长，而忽略了身体的健康信号。

增大增长并持久并非不可能，选择合适的方法，结合个人情况，你或许能够实现自己的期望。