孕妇失眠怎样才能睡着 中医推拿助眠法帮你治疗失眠

在孕期这个特殊的阶段，除了身体的变化之外，孕妇在精神和心理方面都显得特别敏感。面对产前抑郁和焦虑，失眠常常伴随着孕妇左右，这不仅对胎儿的发育造成一定影响，同时也让准妈妈们承受着身心的双重困扰。面对这样的情况，准妈妈们该如何调整自己呢？接下来，让我们一起了解中医推拿的助眠方法。

可以尝试按压心包经。在双侧上臂内侧的中线上，由上至下轻轻地按压，特别是在痛点处稍微加重力度按压。每天进行1至2次，有助于舒缓紧张情绪，促进良好的睡眠。

点揉神门穴也是一个有效的方法。神门穴位于腕横纹肌尺侧端，在尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处。每晚临睡前，用拇指的指端点揉另一手的神门穴，以感到酸胀为宜，左右手各重复30次。

还可以在睡前搓涌泉穴。仰卧位，微屈小腿，将两足心紧贴床面，做上下摩擦的动作，每天30次。通过揉捻耳垂和梳头法也能达到助眠的效果。揉捻耳垂时，用双手的拇指和食指捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉；梳头法则是用指叩法或梳子沿着前发际、头顶、后头和项部轻轻地敲打。

除了以上的中医推拿助眠方法，孕妇在睡觉时还需要注意以下几点：不要蒙头睡觉，保持室内空气流通；合理的睡觉姿势是左侧卧位，这样既能改善血液循环，又有利于胎儿的供血；如果夫妻一方患有脚癣，应该穿上干净的袜子睡觉，避免污染被褥；还要注意清除被褥上的有毒物质，保持被褥的清洁和干燥。这些注意事项和中医推拿方法相结合，将有助于孕妇们更好地调整身心状态，迎接健康的新生命。