夏季高血压要注意什么 高血压老人夏季“三讲究”

夏季对于众多患有高血压的老年人来说，是一个需要特别关注的季节。因为在这个季节，高温和湿度往往会使高血压病情加重，甚至引发并发症。据统计，炎热的夏季是老年高血压患者出现病情恶化的高峰期。患有高血压的老年人在夏季需要注意以下几点以保持健康：

炎热的天气使得白天漫长而夜晚短暂，往往导致老年人睡眠不足。对于高血压患者来说，保持足够的睡眠尤为重要。在夏季，高血压患者应创造一个安静舒适的休息环境，确保夜晚有充足的睡眠时间。每天还可以午睡约一个小时，这有助于保持血压的稳定。

高温天气容易导致出汗增多，使血液浓缩，血液黏稠度增加。这种情况下，血小板容易凝集成小栓子，可能引发心肌梗死及脑血栓形成等疾病。高血压患者在夏季要养成主动饮水的习惯，不要等到口渴才喝水。建议每次饮水200-300毫升，一天饮水量总计2000毫升左右。

在饮食方面，高血压患者夏季应以清淡为宜。应适当增加富含钾、镁的食物，如芹菜、黄瓜、大蒜、绿豆及香蕉等。这些食物可以保护心血管，促进钠的排泄，有助于保持血压稳定。

虽然夏季锻炼对身体有益，但高血压患者在进行健身锻炼时需要注意环境和强度的选择。尽量避免在高温、高湿和通风不良的环境下运动。运动要适度，不要盲目加大运动量，以免影响血压和体温调节中枢，导致血压剧增，甚至危及生命。

高血压老年人在夏季要特别注意护理和保养，通过合理的饮食、适当的运动、良好的睡眠以及及时补充水分等方式，保持血压稳定，健康度过夏天。