肺怎么保养 必读中医天然”洗肺“保养法

如何维护肺部的清洁与健康？这里介绍两种简单而有效的方法：深呼吸和主动咳嗽。这两种方法可以帮助我们更好地清洁肺部，提高呼吸系统的健康水平。

让我们来了解一下深呼吸。深呼吸不仅可以帮助我们吸入更多的新鲜空气，还可以排出肺内的残余气体和代谢产物，为身体提供必要的氧气，改善身体各项功能。这种呼吸方式类似于瑜伽中的呼吸操，具体方法是：在吸气时，先让腹部膨胀，然后让胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，再逐渐呼出气体。在呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内的气体。建议每天进行2-3次，每次持续3-5分钟。

除了深呼吸，主动咳嗽也是一种非常有效的肺部保健方法。咳嗽是一种自然的保护性反射动作，能够清除呼吸道内的异物和分泌物，这些物质常常是引起肺部疾病的原因之一。在不生病的时候，主动咳嗽几下，可以清洁肺部，提高机体免疫力，保护呼吸道不受损伤。

具体的方法是，在空气清新处进行深呼吸运动，深吸气时缓慢抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，再双臂下垂。这样反复多次，可以尽量将呼吸道内的分泌物排出。建议每天在晨起、午休或临睡前进行，重复10-12次。

通过这些简单的深呼吸和主动咳嗽动作，我们可以帮助肺部保持清洁和健康。除了这些方法，我们还应该注意保持良好的生活习惯，避免吸烟、避免长时间暴露在空气污染的环境中，保持健康饮食和适量运动，这样才能更好地保护我们的肺部健康。让我们从现在开始行动起来，为肺部的健康做出积极的努力！