颈椎痛怎么缓解 学好这些方法治疗颈椎病

现今社会，许多办公室工作的朋友常常受到颈椎疼痛的困扰，这种疼痛可能源于长时间久坐、低头工作等因素。面对市面上琳琅满目的治疗颈椎痛的药物和器械，我们不妨先尝试一些简单的日常缓解方法。

一、【临时缓解法】

当你正经历颈椎疼痛时，可以尝试靠在椅子上稍作调整。将身体尽量往后靠，安全起见，双手紧紧抓牢椅背。然后，用力向下压脑袋，你会感到颈椎处传来疼痛的感觉。坚持连续下压动作约三分钟，然后抬起头，重复五次。这样的动作有助于缓解颈椎的紧张与疼痛。也可以起身活动，慢慢地扭动脖子。记得要先活动腰部，再开始扭动脖子，动作一定要缓慢，避免加重疼痛。

二、【日常缓解法】

躺在床上，双脚抬起，脖子往后仰，再用手去尽力触碰腿，使脑部往后仰，肩部随之而动，这样颈椎得到拉伸。如此反复进行约40次。当你站立时，可以尝试将胳膊与肩部并齐，脖子往后仰，放松肩部让胳膊用力。这种动作可以持续十分钟，有助于缓解颈椎疼痛。

除了上述方法，我们还应注意日常活动。对于长时间使用电脑的上班族来说，定时休息并活动颈椎尤为重要。在生活中，可以经常做一些抬头的动作，或者让脖子向上伸展。有空时，可以去户外放风筝，这不仅能让眼睛得到休息，还能帮助活动颈椎。为了颈椎健康，我们必须要坚持颈部活动，否则等到疼痛加剧时，后悔也来不及了。

通过简单的日常动作和习惯调整，我们可以有效缓解颈椎疼痛。如果疼痛持续不减或加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。