为了避免便秘，吃一些麦片，全麦面包，谷类食品，水果和蔬菜。一些食物可能你无法很好地耐受。

　　选择健康的食品。为了避免便秘，吃一些麦片，全麦面包，谷类食品，水果和蔬菜。一些食物可能你无法很好地耐受。如果哪种食物使你腹泻或肠部绞痛，就不要再吃它了。隔几周后再试试看。先吃一点，然后逐渐加大量。

　　你可能需要避免食用一些会产生气体的食物。这些食物包括：花菜，卷心菜，大豆，鸡蛋，鱼。你可以采取吃的慢一些，不要用吸管喝饮料等措施来减少气体的产生。新鲜的欧芹，酸奶酪及酪乳可以有助于控制气体的产生。

　　每天至少喝8到10杯水。如果医生建议你严格限制液体摄入的量，请谨遵医嘱。健康的饮料包括水，果汁，牛奶。控制你的咖啡因摄入的量，比如咖啡，茶，苏打水。