老年人营养老年人营养品补品有哪些

营养补充，守护健康：全面三大营养类别

一、基础营养补充：这是我们日常营养需求的基础，不容忽视。

1. 蛋白质类：无论是乳清蛋白粉还是植物蛋白粉，每日的20-30克摄入，有助于改善肌肉流失和免疫力下降问题。乳糖不耐受的朋友可以选择分离乳清蛋白，更加友好。

2. 钙与维生素D：50岁以上的朋友，建议每日摄入钙1000mg配合维生素D3 800IU。柠檬酸钙吸收更佳，而维生素K2则能促进钙的沉积。缺乏日照或骨密度偏低的老人更应重点补充。

3. B族维生素：尤其是维生素B12和叶酸，能够延缓认知衰退，降低老年痴呆风险。对于胃酸分泌不足的老年人，复合维生素B是更好的选择。

二、功能性健康类营养补充：针对特定健康需求，为你的身体加油。

1. 心血管支持：深海鱼油助你调节血脂，选择产品时，IFOS认证更放心。辅酶Q10则能改善线粒体功能，缓解他汀类药物的副作用。

2. 肠道与免疫：益生菌改善肠道菌群，记得要冷藏保存哦。膳食纤维粉如菊粉，可以预防便秘，但糖尿病患者需监测血糖。

3. 抗氧化与关节健康：叶黄素酯保护视力，服用时需与油脂同食。胶原蛋白肽则能增强关节润滑度，搭配维生素C效果更佳。

三、传统补益类营养补充：融合传统智慧，为你的健康添上一笔。

阿胶、人参、当归等，适合气血虚弱的老人，但使用前需要辨证。蜂胶则能抗菌消炎，增强呼吸道免疫力。

健康小贴士：

营养补充固然重要，但食补为先。牛奶、鱼类、深色蔬菜等天然食物是我们的健康宝库。每个人的身体状况不同，肾功能异常者需控制蛋白摄入，心血管疾病患者要慎用抗凝类补品。建议在医生或营养师的评估指导下，制定个性化的补充方案。让我们的生活更加健康、充满活力！