腰间盘突出怎么治疗啊

在静养的日子里，我们需要给自己更多的休息时间，避免久坐久站，避免弯腰负重。每坐超过一个小时，就应该起身活动一下，让肌肉得到放松。如果感到疼痛不适，可以选择服用非甾体类消炎镇痛药物，或者贴膏药缓解。如果两周后状况改善不明显，我建议您去医院做核磁共振检查，以便更准确地诊断问题所在。

在生活中，我们要注意调整饮食习惯，多吃富含钙质的食物，远离肥腻食品，限酒。身体的姿态也很重要，我们要端正身体姿势，避免长时间坐立和弯腰。为了加强保暖，避免受凉，我们还需要注重天气的变化。适当的固定腰围可以帮助我们更好地保护腰部。

除了以上的基础保养措施，我们还可以进行一些适当的锻炼，特别是针对腰背肌的功能锻炼。这样不仅可以增强腰部的稳定性，还可以提高身体的整体素质。记住，适当的锻炼和充足的休息是恢复身体健康的关键。

在这个需要静养的时期，让我们给自己足够的时间和耐心，让身体得到充分的恢复。我们也要保持乐观的心态，因为心情的好坏也会影响到身体的恢复。希望您能尽快恢复健康，重返充满活力的生活。