老年痴呆如何预防 不妨做做手指操

老年痴呆，这一老年人常见的疾病，正逐渐成为威胁老人健康的“第四大杀手”。随着老龄人口的逐渐增多，如何预防老年痴呆成为了中老年人及其家属关注的重点。幸运的是，通过一些简单的手指操，我们能够有效地预防老年痴呆的发生。

当你看到这篇文章时，不妨跟着一起做，让手指运动起来。可以尝试将双手手指依次分开并拢，每日两次，每次一百下。这样的动作能够刺激手部的神经和肌肉，促进血液循环。

除此之外，还可以刺激手掌中点的位置，从中指指根至手腕横纹正中引一条线，刺激其正中点若干次。揉擦指尖也是一个不错的方法，交换揉擦中指尖端，以促进手指的血液循环和灵活性。

通过手指的运动，如打球、拉二胡、弹风琴、绘画、写书法等活动，都能够有效地锻炼手指，预防老年痴呆。这些活动能够让手指得到充分的运动，增强手指的灵活性和协调性。

还有一些手指屈伸的运动，如十指抓拳后伸展，做8~16次。然后尝试拇指与小指、食指与无名指等交替伸开和闭合，这样的动作不仅能够锻炼手指，还能够锻炼大脑的协调能力。

还可以进行手指节奏操。先用右手拇指依次揿按其余四个手指的指头，然后换左手操作。这个操能够给指部肌肉必要的刺激，增强手指的灵活性和反应能力。

预防老年痴呆并不难，只需要我们平时多注意手指的锻炼。通过以上的手指操，能够有效地预防老年痴呆的发生。让我们从现在开始，保护自己的大脑健康，远离老年痴呆的威胁。