立秋养生的四大要点

立秋时节，虽气温仍高，但养生的重要性不可忽视。我们应注重滋阴养阴，从饮食和生活习惯两方面入手，精心呵护身体。立秋养生的四大要点，您不妨了解一下。

饮食是立秋养生的关键。虽然立秋后天气依然炎热，降水较多，湿气较重。我们应调整饮食结构，适当减少姜、葱、辣椒等辛味食物的摄入，增加酸、咸味食物的比重，如大麦、黑豆、豇豆等。为了养护脾胃，我们还应多吃健脾祛湿的食物，如小米、苡米、扁豆、砂仁等。通过这些食物的摄入，有助于我们补气养阴，调理脾胃。

早睡早起是立秋养生的一个重要方面。早卧以顺应阳气的收敛，早起以使肺气得以舒展。在起床时，我们可以躺在床上放松四肢，闭目养神一会再起床，避免卧睡贪冷。随着天气逐渐凉爽，我们可以适当增加运动量，如慢跑、散步、球类运动等，以提高身体免疫力。但要避免过度出汗，以免耗伤体内的阳气。

适量的运动也是立秋养生的一个重要环节。除了上述的慢跑、散步、球类运动等，我们还可以选择做一些保健运动，如“鸣天鼓”等，以帮助身体更好地适应季节变化。

安养神气也是立秋养生的一个重要方面。在精神调养方面，我们应收敛神气，心平气和，避免忧郁恼怒。保持愉快的心情，以使肺气清肃，顺应秋季容平的气候特征。这样，我们的身体才能更加健康，更好地度过这个秋季。

立秋养生需要我们注意饮食、早睡早起、适量运动以及安养神气。只有这样，我们才能更好地保护身体，迎接即将到来的秋冬季节。