这些饮食坏习惯容易患上脂肪肝

前期脂肪肝的表现并不显眼，可能只是简单的疲乏、食欲不佳，甚至餐后右上腹有轻微的饱胀感。这些症状看似平常，却可能是脂肪肝的征兆。由于脂肪肝在初期就会对肝脏功能造成一定程度的损害，这种损害可能表现为肝区不适。

很多人知道脂肪肝往往与营养过剩有关，但实际上，营养不良也可能导致脂肪肝的发生。当身体摄入的营养无法满足需求时，会影响脱辅基蛋白和磷脂的合成，导致脂蛋白生成不足。身体会调动储存的脂肪，通过肝脏将其转化为能量。这一过程中，糖皮质类固醇分泌增多，很多脂肪酸无法被正常转运，从而在肝脏内堆积，形成营养不良性脂肪肝。

生活中，有些饮食坏习惯最容易引发营养不良性脂肪肝。挑食是其中之一，这不仅影响生长发育，还容易导致营养不良，微量元素摄取不足。节食也是引发脂肪肝的风险行为之一。长时间节食会导致身体缺乏营养，为了维持生命活动，基础代谢率会降低。不吃早餐也会对身体健康造成影响。早餐是大脑活动的能量来源，不吃早餐会导致血糖供应不足，使人感到疲倦、精神不集中。

还有一种情况需要特别注意，那就是长期大量饮酒。过量饮酒会对胃肠、心脏、肝脏、肾脏等造成不良影响，容易导致一些疾病的发生。如果睡前饮酒，由于代谢减慢，肝解毒功能相应减弱，酒精中的有害物质更容易积累。

小编建议大家，无论是孩子还是成人，都应该养成良好的生活习惯，调整合理均衡的饮食结构，限酒，增加体育锻炼。这样才能更好地保护我们的肝脏，预防脂肪肝的发生。