怎样才能远离肩周炎？

肩周炎是一种常见疾病，发病率较高，常使患者感到剧烈的疼痛。许多患者因此来到医院咨询，寻求解决之道。对于这个问题，专家们给出了以下宝贵的建议。

加强功能锻炼是防治肩周炎的关键。患者要注重关节的运动，可以选择一些适当的运动方式，如打太极拳、太极剑、门球等。在家中也方便进行双臂悬吊、使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动。患者在锻炼时需注意控制运动量，以免过度运动导致肩关节及其周围组织的损伤。

对于已经患上肩周炎的患者来说，除了积极治疗患侧外，还需注意预防健侧发病。研究表明，约有40%的肩周炎患者在患病5-7年后，另一侧也会发生肩周炎；约12%的患者会发生双侧肩周炎。对健侧也应采取有针对性的预防措施，以免陷入双重困扰。

注意防寒保暖也是预防肩周炎的重要措施。肩部受凉是肩周炎的常见原因之一。寒冷湿气侵袭机体，可引起肌肉组织和小血管的收缩，导致组织代谢减慢。长时间下去，可能会引发肌细胞的纤维样变性，从而出现肌肉收缩功能障碍及其他症状。患者在日常生活中要注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉。保暖对于预防肩周炎具有十分重要的作用。

肩周炎是一种令人痛苦的疾病，但通过采取适当的锻炼、预防和治疗措施，可以有效缓解病痛。患者们不妨试试专家们的建议，积极面对肩周炎的挑战，找回健康与舒适。如果病情严重或持续不愈，一定要及时就医，以免延误治疗。