颈椎病要怎么预防啊？

一、预防颈椎病，首要关注的就是我们的坐姿与站姿。站直坐正，确保颈、胸、腰、背部的生理状态得以维持。因为脊柱的生物力学平衡，既体现在我们正面观时的脊柱直立状态，也展现在侧面观的正常生理弧度上。这种平衡状态，就像一座精巧的桥梁，连接着我们的身体各部分，支撑着我们的日常活动。

二、避免久坐是预防颈椎病的另一关键。长时间呆在办公室，颈椎长时间处于某一特定位置，这不仅使得颈椎承受过大的压力，也容易导致颈椎慢性劳损，从而引发颈椎病。适时地起身活动，让颈椎得到放松，是预防颈椎病的重要措施。

三、良好的休息也是预防颈椎病的要素之一。睡眠时，虽然我们的身体处于放松的非戒备保护状态，无法主动采取保护姿势以规避慢性损伤，但睡眠恰恰是骨质增生的活跃时间段。保证充足的睡眠，选择适合的寝具，保持良好的睡姿，对于颈椎病的防治至关重要。

四、预防颈椎病，还需要我们坚持做颈椎保健操。通过做颈椎保健操，我们可以释放颈椎压力，改善血液循环，松解粘连和痉挛的组织。对于已经患有颈椎病的人来说，做保健操可以缓解病痛；对于无颈椎病的人来说，做保健操则可以起到预防作用。这些保健操简单易行，无需借助复杂器材，随时随地都可以进行。通过长期坚持，我们不仅可以预防颈椎病，还可以提升身体素质，保持身心健康。