骨质增生患者的饮食起居要注意什么？

关于骨质增生，它与肥胖、脱钙、维生素A和D的缺乏紧密相关。在我们的日常生活中，为了预防与调养骨质增生，我们应当注意以下几点：

建议大家要积极参与户外活动，避免长时间卧床休息。与大自然亲近，让阳光拥抱我们，不仅有利于身心健康，更有助于骨骼的强健。毕竟，生命在于运动，活动身体是预防骨质增生的关键。

饮食中的钙质摄取尤为重要。为了确保老年人骨质代谢的正常需求，钙的摄取量应较一般成年人增加约50%。建议老人们多食用牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果等富含钙质的食物。如果钙质摄入不足，可以适当补充钙剂。每一日的成分钙不少于1200毫克，这是骨骼健康的保障。

对于体重超标的人们来说，控制饮食，增加活动，减轻体重，不仅有利于身体健康，还可以减轻关节的负重，对预防骨质增生有着积极的影响。

虽然蛋白质是我们身体不可或缺的营养物质，但摄入要有限度。食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出，在追求蛋白质的我们也要注重钙质的保留。

除了维生素D与骨健康息息相关外，我们还要增加多种维生素的摄入，如维生素A、B1、B6、B12以及C等。这些维生素的摄取有助于我们身体各项机能的正常运转，也有利于骨骼的健康。

骨质增生的防治与我们的饮食起居紧密相连。只要我们注意日常的生活习惯，调整饮食结构，积极参与户外活动，骨质增生的问题就会远离我们，我们的生活也会更加健康、美好。