颈椎病是可以通过自我治疗治愈的

轻微颈椎病并非不可战胜，自我治疗往往能带来奇迹。要想战胜颈椎病，关键在于日常的坚持和努力。

要养成良好的生活习惯，保持正确的姿势。在日常生活中，注意坐立的姿态，适时调整头部的位置，以有效减少颈椎病的发病几率。在办公室时，调整桌椅高度以匹配自己的身高，保持腰部挺直，双肩自然后展，避免长时间维持同一坐姿。

要合理安排休息时间。适当的休息和活动有助于增强全身血液循环，缓解肌肉疲劳，预防和减轻颈椎的劳损。不要让身体长时间处于紧张状态，适时放松，享受生活的美好。

还要关注生活习惯中的细节。避免剧烈运动导致的扭伤或拉伤颈椎，睡觉时注意调整枕头高度和姿势以防止落枕。生活中注意颈椎保暖，避免直接暴露于电扇、空调等低温环境下。保持饮食均衡，多摄取富含钙质的食物。缺钙可能导致颈椎骨质疏松和增生，从而影响颈椎健康。

除了上述措施外，还可以尝试拿捏颈肌进行自我按摩。将左手向上举至颈后，拇指放在颈外侧，其余四指放在颈肌对侧。然后，双手用力对合，将颈肌提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴，重复20-30次。这一动作能够解痉止痛，调和气血，有助于缓解颈部不适。

轻微颈椎病患者通过自我治疗是完全可以痊愈的。只要我们从日常做起，持之以恒地坚持正确的姿势、合理安排休息时间、关注生活习惯细节、并进行适当的自我按摩，就能有效预防和缓解颈椎病。让我们共同呵护颈椎健康，享受美好的生活。