运动须防疲劳性骨折

在涉足高难度运动之前，接受运动医疗咨询和了解运动生理卫生常识是不可或缺的步骤。这不仅是对自身健康的尊重，更是对运动精神的热爱与追求。准备好适应运动的服装，一双弹性运动鞋是理想的伙伴，它们将为你提供必要的保护，避免在硬地上进行跑跳运动时可能遭受的伤害。

在体育锻炼中，过度的运动，尤其是长时间高强度的运动，超过我们的生理承受能力，容易导致疲劳性骨折。这种情况并不仅仅局限于专业运动员，也常见于长期坚持大量运动的中老年人。

疲劳性骨折的成因在于，当锻炼者的肌肉疲劳时，肌肉收缩力减退，难以承受运动对骨骼的应力。长时间的反复应力和超常负荷的双重作用，会导致骨组织结构发生改变。尤其对于骨质疏松的人群，当骨密度出现疏松多孔时，极易发生应力性骨折。

我们在锻炼时必须根据自己的体质来掌握运动量和运动技巧，充分做好准备活动。注意锻炼方法的科学性，循序渐进，不能急于求成。丰富的饮食营养也是不可或缺的一部分，确保均衡全面的摄入，适量补充维生素D和钙片，为身体提供足够的“养分”。

让我们在运动的道路上更加明智和谨慎，倾听身体的声音，理解它的需求。这样，我们才能在追求运动成就的更好地保护自己的身体，享受运动带来的快乐。接受运动医疗咨询、准备合适的运动装备、合理饮食营养，这些都是我们通往健康之路的必备要素。