中老年人是怎么预防肩周炎的？

人到中年，身体机能的逐渐退化往往会带来一系列的健康挑战，其中肩周炎成为许多朋友面临的常见疾病。这种疾病的疼痛困扰着每一位患者，让他们的日常生活和工作受到严重影响。

面对肩周炎的挑战，我们要注意防寒保暖。自然界的气候变化、寒冷湿气的侵袭，都可能使肌肉组织和小血管收缩，引发肌肉长时间的收缩，产生乳酸及致痛物质。这些物质在肌肉组织中的聚集，会导致肌肉痉挛，甚至引发肌细胞的纤维样变性，从而引发肩周炎的各种症状。

对于肩周炎患者来说，加强功能锻炼至关重要。关节的运动是预防和治疗肩周炎的重要手段。我们可以选择打太极拳、太极剑、门球等运动，也可以在家中进行双臂悬吊、使用拉力器、哑铃以及双手摆动等锻炼。这些运动可以帮助我们活动肩关节，避免运动量过大造成的肩关节及其周围软组织的损伤。

我们还要纠正不良姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。对于经常伏案工作、双肩经常处于外展的人来说，应注意调整工作姿势，定时休息，放松肌肉。

我们还要警惕容易引起继发性肩周炎的相关疾病。如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢的损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病等。患有上述疾病的人要密切观察自己的肩部情况，一旦出现疼痛或其他异常症状，应及时就医。

面对肩周炎的挑战，我们要从防寒保暖、加强功能锻炼、纠正不良姿势和注意相关疾病等多方面入手，积极预防和治疗，让我们的生活更加健康、轻松。