年轻人肩痛并非都是肩周炎

专家指出，年轻人肩部疼痛的背后，可能并非肩周炎的“阴影”，而更可能是肩袖撕裂这一隐患。如果不进行适当的治疗，肩袖撕裂可能会愈演愈烈，让疼痛愈发难以忍受。为了更好地理解这两种病症，我们可以先了解肩袖撕裂和肩周炎的不同表现。

肩关节周围犹如穿着一件袖口般的结构，由一组坚韧的肌腱组成。当这些肌腱在运动中受到损伤，出现断裂时，我们称之为肩袖撕裂。其显著特征是，当你尝试抬起肩膀时，会感受到疼痛，然而一旦肩膀抬起，这种疼痛便会减轻。而肩周炎则不同，它的主要症状是肩膀僵硬，抬肩困难。当年轻人出现肩部疼痛时，应该仔细辨别这两种疾病的症状，避免误判。

值得注意的是，肩周炎在年轻人中的发病率相对较低，其主要患者群体多在50岁以上。一旦出现肩痛，不要急于贴上“肩周炎”的标签，各种理疗手段之前，必须警惕肩袖撕裂的可能性，以免误治加重病情。

那么，如何缓解肩部的不适呢？这里有一些简单的小动作可以推荐。比如，尝试肩关节外旋动作，将手臂紧贴身体，双手尽力向后拉伸；或者将双手交叉，向上举高，直至达到最大范围。这些动作不仅简单易行，而且长期坚持（每天5-6次）会对肩部健康产生积极的影响，帮助减轻肩部的不适感。通过这些简单的运动，我们不仅可以预防肩袖撕裂等肩部疾病的发生，也可以作为治疗后的康复辅助手段。