骨质疏松患者补钙时要少吃盐

骨病专家警告，骨质疏松这座“隐形堡垒”一旦攻破，疼痛、骨折、呼吸功能下降等健康危机便会接踵而至。如今，国人对骨质疏松的危害已有深刻认识，饮食调整成为大家关注的焦点，尤其重视摄入富含钙的食物。对此，专家提醒，补钙的也要警惕盐的摄入量。

在中华传统的“缺啥补啥”理念中，钙的补充被公认为对抗骨质疏松的良方。多吃含钙食品、服用钙片以及适当晒太阳，这些措施确实有效。要想达到最佳的补钙效果，食盐的摄入量也需受到关注。

研究发现，高盐饮食会加速骨骼中钙的流失。许多女性骨质疏松和骨萎缩症的发生，其背后原因往往与食盐过多有关。食盐中的钠占40%，它在人体内扮演着促进神经信息传递和肌肉收缩的角色。过量钠却成了骨质流失的罪魁祸首。随着体内钠的排出，钙也会随之流失。每排泄1000毫克钠，就会消耗约26毫克钙。盐的摄入量越大，钙的消耗也随之增大，这对骨骼健康的影响不容忽视。

为了保持骨骼健康，世界卫生组织的建议值得铭记：人体每天食盐摄入量不应超过5克。对于骨质疏松患者来说，除了关注一日三餐中的食盐，零食中的盐也需要留意。薯片、饼干、冰淇淋等常见零食，或多或少都含有盐分。选择低盐或无盐食品是明智之举。

让我们深入了解这一健康隐患，并行动起来，调整饮食习惯，为骨骼健康护航。在享受美食的注重食物的选择和搭配，让骨骼得到充足的保护。毕竟，健康的生活方式才是预防骨质疏松的最佳途径。